Ешьте, как тренер знаменитостей: Джиллиан Майклз

Ешьте, как тренер знаменитостей: Джиллиан Майклз

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Если вы не живете под скалой, вы слышали о Джиллиан Майклз. Тренер знаменитостей провел 10 лет на NBC «The Biggest Loser», коучинг-конкурсанты, чтобы достичь своих целей по фитнесу и потере веса. Она также снялась в бесчисленных пот-индуцирующих фитнес-DVD и написала несколько книг, в том числе Slim for Life: мои инсайдерские секреты к простой, быстрой и длительной потере веса, Как и следовало ожидать, занятый предприниматель и мама двоих делают здоровое питание главным приоритетом.

Здесь Micheals делится с YouBeauty типичным дневным меню:

Завтрак: яйца и тостыМайклсу нравится каждое утро смешивать вещи, достигая множества легких, здоровых ест, включая яйца, тосты и йогурты с фруктами. Но в целом она всегда стремится получить хороший баланс сложных углеводов, здоровых жиров и белкового белка в каждом приеме пищи.

Обед: тарелки с креветками на грилеНесколько любимых обедов Майклса включают в себя тарелки с креветками на гриле и жареный вегетарианский бутерброд. «Здесь я обычно получаю свои зерна в течение дня», - сказала она. «Я не люблю есть зерно перед сном».

Закуска: дрожь«Эмпирическое правило для меня заключается в том, чтобы держать мои закуски около 200-300 калорий», сказал Майклс. «Я ищу вещи, которые будут поддерживать меня и удерживать меня в силе через период крушения, который происходит около полудня. Я тоже очень занят, поэтому мне нужны вещи, которые я могу взять со мной.

«Майклс держит KRAVE Jerky в Sweet Chipotle под рукой, что вполне естественно и имеет только 90 калорий за каждую порцию. «KRAVE действительно передернулось от того, что было непривлекательным, кожаным, консервированным закускам в нечто невиновное и удовлетворяющее, что я с нетерпением жду перекусывания.

Обед: Кокос-пашковый палтус с жареной брюссельской капустойНа ужин Майклс рассказывает о том, как погрузить на зелень и бедный протеин, например, палтус с кокосовым орехом с жареными брюссельской капустой или салат из шпината с козьим сыром и грецкими орехами. «Поскольку я часто ем эту еду дома, у меня есть немного больше контроля», - сказала она. «Я стараюсь избегать углеводов в ночное время, чтобы максимизировать высвобождение жира в гормонах сжигания жира, таких как гормон роста человека».

ПОДРОБНЕЕ: Ешьте, как тренер: Кира Стокс

ПОДРОБНЕЕ: Ешьте, как диетолог: Кери Глассман

ПОДРОБНЕЕ: Ешьте, как пилатес-гуру: Брук Силер

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add