Может ли рыбное масло бороться с старением?

Может ли рыбное масло бороться с старением?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Что делать, если вы могли бы нанести таблетку, которая улучшит ваше здоровье и вашу внешность? а также нижняя тревога? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но принятие омега-3 дополнений - противовоспалительное средство природы - может сделать именно это.

Новое исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity, показало, что увеличение потребления рыбьего жира значительно снижает как воспаление, так и за многие хронические, связанные с возрастом заболевания и беспокойство.

Более ранние исследования показали, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут улучшить здоровье при добавлении в рацион. Считается, что обе питательные вещества уменьшают уровни вызывающих воспаление цитокинов, продуцируемых иммунной системой. Исследователи из Университета штата Огайо решили проверить эту теорию.

Так как стресс повышает уровень цитокинов в организме, исследователи протестировали стресс у студентов-медиков первого и второго курсов, чтобы выяснить, может ли увеличение потребления омега-3 уравновесить ситуацию, уменьшая воспаление.

БОЛЬШЕ: Стресс, здоровье и красота не смешиваются

По словам соавтора исследования Марты Белури, половина студентов получала добавки омега-3, эквивалентные примерно четыре-пять раз силе рыбьего жира, получаемой от ежедневной порции лосося, а другая половина - плацебо.

Результат? У студентов, которые выскочили таблетки омега-3, было 14-процентное снижение уровня вызывающих воспаление цитокинов и снижение уровня тревожности на 20 процентов.

БОЛЬШЕ: Дополните свою красоту

Считается, что воспаление является виновником болезней, начиная от сердечных заболеваний и заканчивая раком. Снижение воспаления не только улучшает ваше здоровье и уровень тревоги, но также помогает предотвратить мелкие морщины и привести к чистой коже.

По словам доктора Оза и доктора Ройзена, воспаление играет роль в морщинах:

Повторение вашей кожи, сгибающей мышцы, создает воспаление, а коллаген сжимается вместе, вызывая морщины. Более того, воспаление связано с такими состояниями кожи, как псориаз и экзема, а также общее старение. Дерматолог Лос-Анджелеса и создатель RejuveMD , Алекс Хадави, доктор медицины, говорит, что результаты исследования подтверждают убеждение в том, что потребление омега-3 значительно улучшает здоровье и красоту кожи, в которой вы находитесь ». Потребление Омега-3 вместе со сбалансированной диетой имеет важное значение для общего здоровья кожи и предотвращение старения », - говорит д-р Хадави. «Воспалительные реакции могут привести к старению кожи через нерегулируемое разрушение основания кожи. Это приводит к тонким линиям, морщинам и тусклой и провисающей коже ».

Принимая более высокие дозы (2-3 грамма в день) EPA, в частности, одно из рыбных масел, используемых в исследовании, показало многообещающие клинические результаты для пациентов с такими заболеваниями кожи, как псориаз, экзема и фотодерматит, воспалительная реакция на коже после мягкого воздействия солнца , добавляет доктор Хадави. Он также указывает, что есть некоторые свидетельства того, что EPA улучшает перхоть (себорейный дерматит) и розацеа.

Так что лучший способ пойти на рыбу? Исследователи рекомендуют добавлять омега-3-богатые продукты в ваш обычный рацион, например лосось, который может похвастаться самым высоким количеством EPA всех морских существ или палтуса. Если вы не любитель рыбы, попробуйте льняные семечки, грецкие орехи или дополнения омега-3, найденные в вашей местной аптеке.

ВИКТОРИНА: Насколько здоровой является ваша кожа?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add