Как работает голод

Как работает голод

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Есть свидетельства того, что два гормона оказывают большое влияние на наши уровни голода и насыщения. Давайте рассмотрим науку, стоящую за ними.

Ловин Лептин: Гормон удовлетворенности

Жир производит химический сигнал в вашей крови, чтобы прекратить есть. Это саморегулирующийся. Проблема возникает, когда мы переопределяем нашу систему внутреннего монитора и продолжаем есть после того, как мы заполнены.

Жир обуславливает аппетит через важный химический препарат при снижении веса: лептин - белок, секретируемый хранящимся жиром.

Стимуляция лептина отключает ваши химические вещества и запускает вас для сжигания калорий, стимулируя CART.

К сожалению, лептин не всегда работает так, как он должен.

БОЛЬШЕ: Перехитрите свои инстинкты питания

Когда их давали крысам, она уменьшала аппетиты, как и следовало ожидать. Когда люди давали людям, это делало их худыми ... тогда случилось что-то странное: они преодолели всплеск лептина и перестали похудеть. Всплеск от центра удовольствия в вашем мозгу может перекрыть полное сообщение лептина.

Это не означает, что лептин всегда теряет химическую битву. Задача состоит в том, чтобы заставить лептин выполнять свою работу, чтобы мозг требовал меньше пищи.

Если вы ходите по 30 минут в день и наращиваете мышцы, ваши клетки станут более чувствительными и восприимчивыми к лептину.

ВИКТОРИНА: Достаточно ли вы выполняете упражнения?

БОЛЬШЕ: Упражнение и ваш аппетит: истина

Грелин - это гремлин: голодный гормон

Когда у вас желудок пуст, он выпускает злобный химик, называемый грелин. Это стимулирует NPY. Если вы поправитесь от лишения, секреция грелина будет увеличиваться и посылать больше сигналов, чтобы поесть! Это, очевидно, помогает отменить вашу силу воли, вызывая химические реакции, которые дают вам мало выбора, кроме как отправлять файлы cookie.

Ghrelin также увеличивает высвобождение гормона роста (создание вас вверх и вниз). Ваш желудок секретирует грелин в импульсах примерно каждые полчаса. Это посылает тонкие импульсы вашему мозгу. Когда вы действительно голодны (или диете), сообщения появляются каждые 20 минут или около того. И они усиливаются. После долгого времени ваше тело не может игнорировать сообщения. Почти невозможно бороться с биологией вашего тела.

Порочный химический цикл прекращается, когда вы едите. Ваш желудок должен быть полным, чтобы снизить уровень грелина и аппетит. Если бы вы могли заставить этих грелинских гремлинов сделать так много шума, у вас есть шанс.

Использование продуктов питания для работы с вашими голодными системами

Хорошие новости! Вы можете контролировать центр сытости с помощью своих продуктов. Пища - это препарат, делающий разные химические реакции и отправляя сообщения по всему телу.

Вы устанавливаете тон для этих заказов через пищу. Ешьте правильные продукты (орехи), и ваши гормоны сохраняют чувство удовлетворения. Выбирайте неправильные продукты (простые сахара), и ваше тело становится гормонообразным. Вы можете стать зависимым от вредных продуктов.

Крупным лидером банды против вашего тела является фруктоза, из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (подсластитель во многих пищевых продуктах). Когда вы едите калории из здоровой пищи, они отключают ваше желание есть, препятствуя производству NPY или производя больше CART.

Но фруктоза в безалкогольных напитках и салатной повязке не рассматривается как обычная еда. Вот почему ваше тело хочет продолжать есть. Таким образом, даже обезжиренные продукты могут иметь плохие последствия. Американцы пошли от того, чтобы не есть фруктозу вообще (в 1960-ых), чтобы есть больше чем 63 фунта ее каждый год (128 000 калорий!!).

Эти продукты не позволяют вам отключить аппетит. Они также являются богатыми источниками калорий. В более серьезной ноте кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы может перегружать вашу печень, вызывая воспаление. Ваша печень должна обработать ее через другой путь, который продуцирует воспалительные вещества. Они могут повредить ваши артерии и иммунную систему, увеличивая риск сердечных заболеваний и рака.

БОЛЬШЕ: 6 продуктов, которые делают вас голодными

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add