Тушеное мясо нута

Тушеное мясо нута

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Сильная сердечно-сосудистая система поможет вашей коже лучше питаться и больше защищать морщины. Есть много способов здорового сердца, но одна из самых забавных тактик - это создание репертуара действительно хороших ест. Относитесь к своему телу и коже к этому здоровому и ароматным веганским блюдом.

ВИКТОРИНА: Является ли ваша кожа здоровой?

Какие: Красочная тушеная нута

Почему это здорово: Оливковое масло способствует артериальному здоровью.

Что вам нужно:

  • 1 Tbs экстра-оливковое масло
  • 1 небольшая морковь, мелко нарезанная
  • 1 маленький лук, мелко нарезанный
  • ½ ч.л. измельченных красных перцовых хлопьев
  • 1 может (14 ½ унций) нарезать красные помидоры, сливать,
  • 1 Tbs высушенные на солнце томатные биты
  • 8 унций. горчичная зелень, разорванная
  • Свежий молотый черный перец, по вкусу
  • ¾ чашки (4 унции) приготовленные нуты (фасоль garbanzo)
  • Луковая соль, по вкусу

Как это сделать:На среднем огне, теплое масло в большой, глубокой нестойкой сковороде. Добавьте морковь, лук, перцовые хлопья и чеснок. Размешайте время от времени три минуты. Добавьте консервированные помидоры и высушенные на солнце томатные кусочки. Варите на три минуты. Перемешать в горчичной зелени. При желании добавьте соль лука и перец по вкусу. Накройте и варите 15-20 минут, или пока зелень не станет мягкой. Добавьте нут и нагрейте. Делает две порции.

Пищевая ценность на порцию:Калории 241Жир 8 гСтареющие жиры 1 граммВолокно 9,7 гУглеводы 33,4 гСахар 10,4 гПротеин 9,7 гНатрий - 380 миллиграммов Кальций 173 миллиграммаКалий 675 миллиграммов

БОЛЬШЕ: В меню: Heart-Healthy Foods

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add