10 здоровых завтраков для детей - и вы

10 здоровых завтраков для детей - и вы

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Сердечный завтрак гарантирует правильное питание и помогает формировать хорошие привычки в еде. Когда дело доходит до детей, исследования показывают, что питание их завтраком помогает снизить риск отравления свинцом и повышает их мозговую мощь. Очень важно помнить, что потребности детей не так сильно отличаются от потребностей взрослых ». Я чувствую, что это рекламный миф о том, что детям нужны специальные завтраки. Дети и взрослые ели одни и те же завтраки в течение сотен лет, и нет оснований останавливать это сейчас только потому, что у нас есть большое количество супер-сахарированных холодных зерновых. Однако, как родитель, концентрируясь на приготовлении вкусных и питательная еда для моих детей помогает гарантировать, что я ем хороший завтрак. Так что кормление детей хорошим завтраком может помочь вам хорошо позавтракать. Это беспроигрышная ситуация! Яичница, Жареные цуккини и колбаса: Я считаю, что нам лучше с большим количеством белка и овощей. Этот любимый завтрак дает нам хорошее начало дня! Моя дочь ела этот завтрак с тех пор, как она была совсем маленькой, и все еще любит ее в возрасте 5 лет. Таким образом, вы не можете использовать три кастрюли, обжарить цуккини в небольшом жире и соли до мягкости, снять с кастрюли. Приготовьте колбасу в кастрюле (я использую колбасу оптом без кожухов). Удалите из кастрюли. Добавьте больше жира / масла в кастрюлю, а затем скремблируйте яйца в кастрюлю. Вы можете также добавить цуккини и колбасу в яичницу, но нам нравится держать их отдельно. Цельная зерновая медленная плита Горячая зерно: Мне нравится просыпаться до горячего завтрака, который уже сделан. Я держу эту смесь зерен под рукой, и тогда ее довольно просто сбрасывать накануне вечером. Это также идеально подходит для семей, которые едят в шахматном порядке., Кленовое масло корицы из тыквы на тосте: Это домашнее масло из семени вкусно на ломтики яблока и на тосте. Для особого угощения выкладывайте хлеб из цельного зерна (я рекомендую проросший хлеб из зерна) и накрывают нарезанные бананы. Это приятное изменение от арахисового масла, и он быстро едет на ходу. Цельные зерновые блины с ореховым маслом: Вы также можете разложить масло семян тыквы или ореховое масло по вашему выбору на блинах. Мне нравится держать блины в холодильнике и морозильщине для тоста по требованию на завтрак. Этот рецепт впитывает муку в течение ночи, что не только уменьшает количество анти-питательных веществ, присутствующих в цельных зернах, но и делает конечный продукт более пушистым и легким.БОЛЬШЕ ОТ СЕТИ МАТЕРИ ПРИРОДЫ: Холодный хлеб вашего ребенка против Twinkie5. Амарант с кремом, кленовым сиропом и сушеными фруктами: Другим вариантом является амарант (традиционное и питательное цельное зерно), которое делает вкусные горячие хлопья. Мне это нравится с немного пастеризованного крема и чистого кленового сиропа, и моя семья тоже. Овсянка всегда хороша, но эти рецепты смешивают вещи немного.БОЛЬШЕ ОТ СЕТИ МАТЕРИ ПРИРОДЫ: Рецепт овсянки тыквенного изюма6. Здоровые хлебобулочные изделия: У другого завтрака есть готовые, питательные кексы или печенье под рукой. Вы можете служить с быстро омлет и кусочек фруктов. Мои фавориты включают это, еще раз, пропитанное цельное зерно печенье. Для клейковины и без зерен выпечка хорошая, это Spiced Apple Muffin также является фаворитом. Этот рецепт булочки использует много яиц, чтобы связать богатую волокнами муку из кокосового ореха вместе, поэтому она богата белками и богатыми волокнами.7. Фруктовые коктейли: Мы семейная семья. Smoothies популярны у детей, потому что они сладкие, и они создают легкую среду для добавления в пробиотические продукты, такие как йогурт или кокосовый кефир. Вы также можете размалывать семена чиа или семена тыквы для большего количества белка. Купите бумажные соломки, и ваш ребенок может потягивать свой коктейль по дороге в школу, если это необходимо. Я не добавляю никакого подсластителя, но просто добавляю натуральный сладкий банан к фруктовой смеси. Йогурт и фрукты с Гранолой: Нарежьте яблоко и некоторые грецкие орехи и сверху с простым живым культурным йогуртом и дождем кленового сиропа. Посыпать домашней или высококачественной покупкой гранолы. Обслуживать. Это похоже на фруктовый салат на завтрак. Итальянский завтрак шашлык: Мы обожаем этот рецепт. Тем не менее, это занимает больше времени, поэтому сделайте это в менее беспокойное утро. Мой 5-летний их любит! Черный боб и яичко Буррито: Мы любим их на завтрак, обед или ужин. Они насыщены белками и ароматами. Растение может занять много творчества и терпения, и заставить ваших детей хорошо питаться не является исключением из этого правила. Помните, что это путешествие, особенно если ваш ребенок привык к супер-сладким хлопьям. Но с настойчивостью, хорошей едой и добротой, вы обязательно добьетесь успеха в кормлении своего ребенка питательной пищей на завтрак.БОЛЬШЕ ОТ СЕТИ МАТЕРИ ПРИРОДЫ: 5 блюд с 8 или менее ингредиентами

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close