Фитнес-блоггер показывает, как построить большую бум

Фитнес-блоггер показывает, как построить большую бум

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

В эти дни яростные круглые бродяги, и Instagram полон фитнес-моделей, чтобы доказать это. Вместо того, чтобы смотреть и восхищаться, теперь у вас есть руководство для достижения взгляда благодаря британскому фитнес-блоггеру Эмме О'Нейл. Она рассказала о подробном объяснении своего личного движения по трансформации тела.

В ореховой скорлупе ее секрет получения более свежей задницы поднимает тяжелые веса и потребляет больше калорий. Посмотрите остальные секреты Эммы для себя!

Что не поможет - Air Squats

Если вы какое-то время занимаетесь воздушными приседаниями, вы можете быть разочарованы отсутствием результатов блеска. Эмма настаивает на том, что это связано с тем, что воздушные приседания не так эффективны.

Что поможет - Тяжелая атлетика

Не бойтесь начать поднимать вес. Причина заключается в том, что вы хотите наложить много сил на мышцы и заставить их работать. Тяжелая тяжелая атлетика не слишком тяжелая. Это просто означает достаточно тяжелый для вас. Она также предлагает собирать штангу, приседать на корточках, тягу и тягу, а также усугублять движения.

Лучшие тренировки

Ее лучшие упражнения на добычу - это тяги бедра на штангу, мосты с надрезом, тяги, выпадения и ножные пресса. Кроме того, в вашем тренинге вы должны включить упражнения изоляции, которые легче. К ним относятся откаты, ослиные удары и высокие приседания. Не позволяйте вашей тренировке полностью состоять из легких упражнений. Они должны быть тем, с чем вы закончили свою тренировку.

Что еще помогает - есть много углеводов

Чтобы помочь вашему новому росту мышц, вам придется потреблять больше углеводов и белка. Даже если вы веган или вегетарианец, это будет работать.

И последнее, но не менее важное: для этого потребуется терпение. Через несколько недель вы не получите веселую задницу. Но, если вы это сделаете, через несколько месяцев у вас будет хорошая задница.

Как на самом деле построить прикладом 101

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add