План для No-Fuss, No-Cook Summer Meal Prep

План для No-Fuss, No-Cook Summer Meal Prep

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Сбежайте от дилеммы, жадно глядящей в пустой холодильник после работы в среду вечером, убедившись, что у вас достаточно подходящих продуктов для предстоящей недели. Смешивание и подгонка правильного материала облегчает приготовление еды без повара в течение лета. Одним из ключевых для успешного планирования еды является честный взгляд на то, что вы готовы сделать. Распродажа магазина на самодельном сэндвиче стоит больше, чем DIY, но это дешевле, чем обед. Вот девять трюков, которые помогут вам приготовить правильный рецепт:

  1. Выясните основной еженедельный список воскресного пополнения.

Если вы заказываете свои продукты из службы доставки на дом, закажите в четверг, чтобы убедиться, что вы получите требуемое время доставки. Если вы делаете собственные покупки, планируйте заранее, какие ингредиенты вам нужны на неделю.

  1. Положитесь на цыпленка-гриль.

Выберите охлажденную гастрономическую курицу, которая не сидела под солнечными лампами. Вот подсказка, чтобы избежать страшной высушенной курицы: бросьте измельченную курицу в винегрет, прежде чем положить ее в салат. Куриные куры кусаются в хумусе или одеваются перед добавлением его в бутерброд.

  1. Храните запас других вариантов белка без повара.

Откройте банку тунца из этого кошелька в своей кладовой и сделайте салат, который вы можете подавать в лодке из авокадо или выкопать с кусочками огурца. Храните яйца вкрутую в холодильник.

  1. Ешьте свои овощи. Сырье.

Бритье сырого цуккини или спаржи тонкой с овощным чистящим средством или мандолиной для хрустящей и тонкой альтернативы листовой зелени в салате. Сладкие, хрустящие кукурузы и сочные реликвии помидоры, добавленные к измельченной курице и сыру, делают аппетитную пищу.

  1. Используйте лучший хлеб для бутербродов.

Бутерброды и тосты с открытым лицом делают большие завтраки и обеды без повара, а также ланчи. Получите больше пищи и волокна из 100 процентов хлеба из цельного зерна.

  1. Добавьте zing с спредами и винегретами.

Спреды, такие как хумус, гуакамоле и греческий йогурт, являются скобами для бутербродов или тостов. Хороший винегрет ставит молнию в салат из вегетарианцев.

  1. Разбейте правило без повара для партии зерен.

Измените свою зависимость от сэндвич-хлеба для углеводов в вашем рационе, добавив коричневый рис, лебеду или фарровое сырое вегги и куриные салаты.

  1. Нотч перекусывает замороженные угощения и завтраки.

Смешивание ягод или вишни с греческим йогуртом и ореховым маслом или авокадо превращает фрукты в более сбалансированную закуска.

  1. Базовый завтрак на простой греческий йогурт или творог.

Бросьте фрукты и орехи или ореховое масло сверху греческого йогурта или белка творога. Сделайте более насыщенный завтрак, добавив на ночь овес.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add