Хотите знать ключ к прикладу? Попробуйте Mind - Butt Connection

Хотите знать ключ к прикладу? Попробуйте Mind - Butt Connection

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

В основном, каждый хочет крепкого и веселого дна. Вот почему мышцы ягодиц являются одной из наиболее сосредоточенных на области тела во время тренировки. Даже если вы приложите много усилий в эту область, вы все равно можете не получить наилучшие результаты, если вы не активируете их должным образом.

Что это значит? Посмотрите на свои ягодицы, как это ... большинство ваших регулярных действий ног, таких как ходьба и подъем по лестнице, используют ваши квадроциклы, но не ягодицы. Чем меньше вы их используете, тем меньше результатов вы увидите. Именно здесь вступает в действие соединение ума. Сосредоточьтесь на одной контрольной отметке и посмотрите, можете ли вы сильно ее выжать, не сжимая другую. Если вы не можете, это значит, что область может использовать какую-то работу.

Пришло время начать концентрироваться на каждой прикладе, чтобы активировать и разбудить эти мышцы. Вам не нужно ждать тренировки, чтобы сделать это. Вы можете делать это в любое время и в любом месте, где вы стоите. Если вы намереваетесь сделать это, вы будете заниматься этим больше.

Помимо сдавливания ваших задних щечек и увеличения связи с мышью, есть другие упражнения, которые вы можете сделать, чтобы поднять эту задницу. Один замечательный пример - начать разработку внешних сторон вашего тыла. Это может быть достигнуто с помощью некоторых ротационных работ.

Начните с того, что лежите на боку, согнув ноги.

Затем поднимите верхнее колено вверх и вперед, как алмаз.

Держите его, а затем медленно опустите.

Сделайте это 20 раз с одной стороны, затем сверните на другую сторону.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close