Что есть, когда нужно поощрять беременность

Что есть, когда нужно поощрять беременность

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Женщины, которые планируют зачать, много слышат о здоровом питании и питании, чтобы стимулировать беременность. Усиление ваших шансов на создание ребенка связано не только с пониманием того, какие продукты могут увеличить рождаемость, но и знать, когда их есть. Некоторые эксперты выделяют четыре разные фазы вашего ежемесячного цикла как оптимальное время, чтобы сосредоточиться на определенных продуктах питания.

менструация

Женщины в свои детородные годы должны получать достаточно железа в своей пище, а менструация - хорошее напоминание о важности этого питательного вещества. Продукты, богатые железом или белком, или оба включают мясо, фасоль, рыбу, листовые зеленые овощи и семена. Помните, что витамин C поможет вашему телу поглощать железо из цельного зерна, бобов и обогащенных злаков. Продукты, которые загружаются витамином С, включают цитрусовые, брокколи, сладкий перец, помидоры и киви.

Фолликулярная фаза

Уровни эстрогена во время фолликулярной фазы, когда ваше тело концентрируется на развитии доминирующего фолликула. Эта фаза вашего ежемесячного цикла призывает к крестоцветным овощам, чтобы помочь метаболизировать эстроген. Брокколи, капуста, капуста и цветная капуста в порядке. Теперь также время, когда вашему организму нужны продукты, такие как орехи, семена, зеленые овощи, бобовые, яйца и рыба для поддержки развития фолликула.

Жидкость фолликула, которая служит домом для вашего яйца, должна быть переполнена витаминами Е, которые можно найти в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах. Посыпьте немного на ваши листовые зеленые овощи.

овуляция

Витамины B необходимы для поддержки высвобождения и имплантации яйца, когда вы находитесь вблизи овуляции. Эксперты говорят, что знают, что цинк помогает продуцировать прогестерон, и они считают, что витамин С также может помочь в производстве прогестерона. Прогестерон необходим для поддержания беременности. Цинк дополнительно способствует делению клеток.

Омега-3 незаменимые жирные кислоты из добавок рыб и рыбьего жира имеют решающее значение во время овуляции, чтобы истощить вашу кровь и способствовать притоку крови к матке. Существенные жирные кислоты также поддерживают высвобождение яйца, открывая фолликул.

Ешьте рыбу или рыбьего жира, листовую зелень, цельные зерна, яйца, бобовые и мясо. Пейте много воды, которая развивает фолликулы и переносит гормоны.

Лютеиновая фаза

Цель во время лютеиновой фазы - стимулировать рост клеток и предотвращать ранний выкидыш. Вам нужен бета-каротин, который можно найти в желтых и оранжевых продуктах, а также в листовой зелени. Морковь, канталупа и сладкий картофель помогут контролировать ваши гормоны. Ананас содержит не только бета-каротин, но и бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, которые мягко поддерживают имплантацию яйца.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close