Чувство боли и боли после тренировки?

Чувство боли и боли после тренировки?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Когда вы возвращаетесь в тренировочную процедуру, одна из первых вещей, которую вы заметили впоследствии, - это боли, боли и болезненность. Обычно, на два-три дня после тренировки, когда вы начинаете замечать дискомфорт, известный как DOMS. DOMS означает задержанную мышечную болезненность.

В зависимости от того, насколько болезненным является ваше тело, вам может быть интересно, следует ли продолжить работу на следующий день или просто пропустить его.

Если вам нужно пропустить следующую тренировку или нет, это будет зависеть от того, насколько больны ваши мышцы. Если они настолько болят, что вы не можете их тронуть, тогда вам нужно подождать один-два дня, прежде чем снова созреть.

В противном случае продолжите свою тренировку, чтобы не потерять силу, которую вы начали строить. Вот несколько советов, которые нужно попробовать:

  • Ешьте белок.Потребляющий белок поможет сократить время, необходимое для излечения мышц. Ешьте это сразу после того, как ваше упражнение идеально. Как это работает? Поскольку ваши мышцы сделаны из белка, потребляющий белок поможет ускорить любое время восстановления, которое может понадобиться вашим мышцам.
  • Сосредоточьтесь на другом районе. Если ваш абс безумно болит после 150 приседаний, потратьте на следующий день что-то другое, например, бегать или фокусироваться на ногах.
  • Альтернативные тренировки. При разработке вы не должны придерживаться одной школы мысли. Попробуйте поохотиться, делая йогу в один прекрасный день, и плавание или растяжение следующего.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add