Возьмите три небольших шага и измените свой мир диеты

Возьмите три небольших шага и измените свой мир диеты

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Независимо от того, ищете ли вы способы начать кампанию по снижению веса или сосредоточены ли вы на поиске более сбалансированного и питательного способа питания, эти корректировки помогут. Усовершенствования будут проходить поэтапно. Как только вы увидите разницу, внесенную этими изменениями, вы будете мотивированы на то, чтобы взимать плату. Эти несколько основных первых шагов - это то, что вам нужно начинать на пути к изменению вашей жизни.

Маленький шаг 1: Сокращение алкогольных напитков Поиск пустых калорий может привести вас прямо в ваш винный погреб. Алкоголь загружается пустыми калориями. Ваше общее здоровье и ваша диета могут использовать стимул, который происходит от сокращения алкогольных напитков. Мы все любим слышать, что умеренное употребление алкоголя имеет определенные преимущества для здоровья, но не забывайте, что преодоление предела может действительно повредить. У женщин должно быть не более одного напитка каждый день, и мужчины должны впитывать не более двух. Помните, что даже один напиток может помочь вам перекусить, чем вы планировали. Эти закуски, вероятно, будут чудесно солеными, жирными и сырыми. И тогда тебе понадобится еще один напиток. Прежде чем вы это узнаете, ваша диета выходит из окна. Сознательно замените воду для своего алкогольного напитка, и вы не будете случайно саботировать свою диету. Малый шаг № 2: перейти на более вегетарианские блюда Попробуйте каждую неделю, чтобы по крайней мере пару вегетарианских блюд. Овощи загружаются клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, фитохимическими веществами и минералами. Овощи могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Они являются мощным оружием против определенных видов рака. Вегетарианские блюда предлагают больше, чем борется с болезнями; те, которые не загружены сыром, ниже в калориях, чем ваш стейк и любимые блюда гамбургера. Бобы, расколотый горох, соевые бобы и чечевица обеспечивают низкогликемические углеводы клетчаткой и качественным белком. Это означает, что они улучшают энергию при стабилизации уровня сахара в крови. Вегетарианская еда может быть вкусной и начиной для вас и вашего кошелька. Безалкогольные блюда дешевле. Маленький шаг № 3: Побалуйте здоровые закуски Планируйте регулярные закуски и несите с собой свои здоровые закуски. Питание каждые три-четыре часа помогает вам не только поддерживать свою энергию и сосредоточиться, но и потерять или поддерживать вес. Никогда не оставляйте себя открытым для перекусывания, которое может отвезти вас в торговый автомат, где нездоровый выбор загружается слишком большим количеством сахара, соли и консервантов. Преднамеренный выбор, который вы захватили этим голодным чувством, - это просто разумная вещь. Вот несколько полезных идей закуски, которые легко упаковывать для работы или когда вы находитесь в дороге:

  • Попкорн без соли
  • Свежие фрукты
  • Йогурт
  • Свежие овощи с хумусом
  • Семена и орехи, такие как семена подсолнечника, грецкие орехи, орехи пеканы и миндаль
  • Нежирный сыр
  • Крекеры из цельного зерна
  • Вкрученное яйцо
  • Овощной сок
  • Пакет мгновенной овсяной муки
  • Самодельная гранола с цельнозерновой крупой и сушеными фруктами

Примите эти три небольших изменения, и выбор правильного выбора здоровой пищи скоро станет привычкой. Большое спасибо ежедневному здоровью для изменения диеты для улучшения здоровья.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close