Модерация - это ключ к тренировкам

Модерация - это ключ к тренировкам

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

С упражнениями мы склонны думать, что лучше. В конце концов, имеет смысл только то, что частота и количество времени, которое мы разработаем, окажут влияние на то, насколько здоровы и насколько хороши мы выглядим и чувствуем. Ну, получается, что это так, просто не так, как мы думаем. На ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины в Сан-Франциско были представлены новые исследования, которые показали, что умеренность в упражнении улучшит здоровье и долголетие. Исследователи из Университета Южной Каролины Арнольдской школы общественного здравоохранения и других учреждений использовали записи о состоянии здоровья 52 656 взрослых американцев, которые проходили физические упражнения в период между 1971 и 2002 годами в рамках Продольного исследования аэробики в Институте Купера в Далласе. Каждый участник завершал физические тесты и вопросники по вопросам деятельности и возвращался по крайней мере для одного последующего визита. Около 27% участников регулярно сообщали, хотя и в разной степени и в разных темпах. В ходе исследования 2998 участников умерли, но заболеваемость была намного ниже среди группы, которая бежала. В среднем у них был риск смерти на 19 процентов меньше, чем у не-бегунов. Хотя эта информация не является шокером, исследователи также обнаружили, что умеренность приносит наибольшие выгоды. Те, кто проходил от одного до 20 миль в неделю со средним темпом около 10 или 11 минут на милю (другими словами, бег трусцой), уменьшали риск смерти во время исследования более эффективно, чем те, кто не бежал или побежал больше, чем 20 миль в неделю и обычно со скоростью более семи миль в час. «Эти данные, безусловно, подтверждают идею о том, что больше не нужно бегать, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья и смертности», - сказал д-р Карл Дж. Лави, медицинский директор по восстановлению сердца и профилактике в Медицинском центре Очнер в Новом Орлеане, а также автор изучение. «Во всяком случае, похоже, что меньше работы связано с лучшей защитой от риска смертности. Больше не лучше, и на самом деле больше может быть хуже ». Если вы тот, кто пользуется более энергичными упражнениями, все еще неясно, будет ли и в какой момент упражнение контрпродуктивным. «В целом, похоже, что упражнения, как и любая терапия, приводят к колоколообразной кривой с точки зрения реакции и пользы», - говорит Джеймс Х. О'Киф, доктор медицины, кардиолог и автор статьи, в которой рассматриваются, упражнения, особенно бег, могут нанести вред сердцу. «На сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что ходьба и легкие пробежки практически одинаково полезны для здоровья и увеличивают продолжительность жизни. Но с более энергичными или продолжительными упражнениями выгоды могут стать сомнительными ». Доктор О'Киф продолжал объяснять, что он не будет автоматически препятствовать людям делать больше упражнений, если это то, что они действительно хотят делать, если они не испытывают побочных эффектов, таких как крайняя усталость и повторные травмы. «Но сообщение из последних данных заключается в том, что у сладкого места для упражнений, похоже, меньше». связанные с:

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add