Сон и алкоголь не смешивают хорошо

Сон и алкоголь не смешивают хорошо

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Мошенничество и превращение - это самое худшее, поэтому многие из нас потакают бродягу, чтобы побеждать быстрее. Но новое исследование в журнале Алкоголь предполагает, что мы не делаем каких-либо благосклонностей - на самом деле, мы просто усложняем уснуть.

Конечно, алкоголь делает славный успокоительный препарат в краткосрочной перспективе, но исследователи из Университета Миссуриской школы медицины обнаружили, что выпивание его для езды на поезде сна нарушает наш гомеостаз сна - встроенная система мозга для регулирования нашей потребности для сна - и может на самом деле вызвать бессонницу с течением времени.

Гомеостаз сна уравновешивает потребность вашего тела во сне по отношению к тому, как долго вы проснулись. Во время бодрствования ваш бод вырабатывает аденозин (регулирующее сон вещество, которое накапливается в крови), а затем ломает его во время шпакера. Он по существу работает как датчик сна вашего тела. Чувство перма-groggy, которое вы не спали, благодаря аденозину, у вас не было возможности сжечь.

Но когда вы поднимаете бокал вина, чтобы быстрее заснуть, алкоголь беспорядок с вашим манометром и давит вам, чтобы вы видели журналы, прежде чем вы, естественно, будете готовы. Мало того, что это смещает ваш образ сна, но он запирает вас на более легкие ступени сна. (Следовательно, вся пробуждение - слишком скоро, как только твоя ночная рубашка изнашивается.) Короче говоря: повторное выпивание перед сном означает, что только REM, которым вы будете наслаждаться, - это группа.

«Основываясь на наших результатах, ясно, что алкоголь нельзя использовать в качестве помощи для сна», - сказал в своем заявлении автор исследования Прадип Сахота, доктор медицины, председатель департамента неврологии Школы медицины МУ. «Кроме того, алкоголь - это мочегонное средство, которое увеличивает вашу потребность идти в ванную комнату и заставляет вас просыпаться раньше утром».

Если вы чувствуете, что не можете спать без вашего вино, это может быть благодаря уходу, который вы испытываете без него. Исследователи обнаружили, что после продолжительных периодов питья испытуемые быстро засыпают, но через несколько часов пробудятся снова и не смогут заснуть - и когда они попытались спать без алкоголя, у них проявилась симптоматическая бессонница.

«Во время острого снятия алкоголя у испытуемых наблюдалось значительное увеличение бодрствования с уменьшением быстрого движения глаз и не быстрого движения сна», - говорит автор исследования Махеш Тхаккар, доктор философии, доцент и директор по исследованиям в Школе медицины MU Департамент неврологии сказал в своем заявлении. «Это вызвало симптомы бессонницы и предполагает нарушение гомеостаза сна».

Алкоголь: 1. Сон: 0.

Пришло время бросить соус и даже счет, не думайте?

Статьи по Теме:

Наука объясняет Идеальный BedtimeNewly Single?

Почему вы лучше спали?

Лучший способ лечения бессонницы

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add