Спросите ученого: почему я ем, когда я расстроен?

Спросите ученого: почему я ем, когда я расстроен?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Ученый: Дженни Тайц, Psy.D., является клиническим психологом в Американском институте когнитивной терапии и автором книги «End Emotional Eating.

Ответ: Некоторые люди обращаются к наркотикам, алкоголю или сексу, чтобы избежать неприятных или подавляющих эмоций. Многие превращаются в пищу, которая может иметь подобные эффекты в мозге.

Исследования показывают, что мозги эмоциональных едоков могут быть особенно чувствительны к вознаграждениям пищи, по сравнению с людьми, которые не участвуют в неприятных настроениях, многие из которых не хотят касаться пищи в трудные времена. Мозговые сканы эмоциональных едоков показывают, что регионы, связанные с вознаграждением и ожиданием награды, зажигаются больше, когда они находятся в негативном настроении. С другой стороны, неэмоциональные едоки демонстрируют снижение активности в этих областях при тех же обстоятельствах.

Кондиционирование также играет определенную роль. Еда, когда мы синем, становится привычкой, как и любая другая; область мозга, называемая базальными ганглиями, запрограммирована так, чтобы каждый раз реагировать на негативные чувства. Подобно мышечной памяти, эмоциональное питание может стать автоматическим поведением. Не только еда будет делать. Если вы обнаружите, что вы рвуте пинту мороженого во время кризиса, это, вероятно, связано с тем, что некоторые продукты, такие как сахар, более вызывающие привыкание, чем другие. Употребление сладостей заставляет вас жаждать Больше сладости. Никто не выпивает капусту.

Нет ясного объяснения, объясняющего, почему некоторые люди едят, чтобы управлять эмоциями, в то время как другие не делают этого, но эмоциональные едоки часто пытаются избежать и подавлять негативные чувства, а не принимать и смотреть на них. Перепрограммирование наших ментальных путей требует паузы, когда у нас возникают неприятные чувства, а не автоматически достигается за эти куки и чипы. Если вы слишком настроены, чтобы контролировать свою тягу, прогуляйтесь, позвоните другу или послушайте музыку - все, что касается ваших чувств, и поможет вам перефокусировать свою энергию от еды и к разрешению.

БОЛЬШЕ НА НАСТРОЕНИИ И ПРОДУКТЕ ИЗ нашего портала

Связь с пищевыми продуктами Почувствуйте лучшие продукты Дорожные блоки для внимательного питания

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add