Осень в осеннее настроение

Осень в осеннее настроение

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Живя в Индиане большую часть своей жизни, переход лета к падению всегда был моим любимым временем года. Осенние Аризоны немного более тонкие, чем то, что происходит на Среднем Западе, но для меня падение все еще является особенным. Прежде всего, давайте получим наши приоритеты прямо и назовем это так: Футбол наконец-то здесь. Достаточно сказано. И как только вы начинаете смотреть игры в понедельник вечером, вы начинаете ценить все остальное в этом сезоне: достаточно охлаждать, чтобы надеть джинсы и рукава; носить коричневые, красные и зеленые, чтобы соответствовать меняющимся листьям; супы, рагу и чили. Есть кусок падать, который кажется медленнее, чем летом. Конечно, школа начинает резервное копирование, и мы возобновляем процедуры, но, похоже, также немного интроспекция и приглашение принять все это. У меня есть яркие воспоминания о том, как спуститься по извилистым дорогам Индианы, вздохнув с удовольствием, когда я смотрел на взрывы цвета в сельской местности. Падение имеет запах, который успокаивает и безмятежен. Этот сезонный отлив побуждает нас проверять свои ритмы и изменения. Меньше солнечного света, падающих температур и жажды различной пищи позволяет нам подвести итоги того, что может побудить нас к сезону. Для некоторых из нас это время, когда наше настроение начинает меняться, становясь более хрупким или депрессивным, поскольку пасмурные дни становятся нормой. Падение может также стать возможностью для нас начать набирать лишний вес, поскольку праздники начинаются в конце октября. Больше, чем что-либо, падение дает нам возможность подготовиться к зиме. Осень - идеальное время для укрепления функции иммунной системы и остальной части резервов организма для сезонного падения, которое обязательно придет. Дополняюще, это время, когда уровни витамина D начинают опускаться ниже оптимальных уровней, подстрекая целое множество симптомов от сезонной депрессии до пониженного иммунитета. Когда я начинаю ослабевать, я вооружаю дополнительный сундук инструментом следующими средствами:

  • Дополнительный витамин D: Моя типичная рекомендация 1000-2000 МЕ ежедневно может повышаться (до 4000 МЕ) у людей, которые живут в холодном, темном климате; восприимчивы к инфекциям верхних дыхательных путей, астме и синусам; или имеют проблемы с сезонными падениями в настроении.
  • Пробиотики и пищеварительные ферменты:Я использую эти вспомогательные средства, чтобы помочь оптимизировать функцию желудочно-кишечного тракта, особенно переваривание в периоды, когда пища становится тяжелее. Особенно важно использовать пробиотики после любой инфекции, требующей антибиотиков.
  • Иммунизирующие грибы: Съедобные грибы, такие как шиитаке, майтайк и устричные грибы, - это вкусные дополнения к супам и соусам. Они повышают иммунную систему организма, оптимизируя функцию естественных киллерных клеток. Эти лейкоциты троллируют вокруг тела, ища иностранные захватчики, чтобы их устранить. Мне нравится комбинировать комбинации кордицепсов и рейши, которые менее съедобны, но более мощны в своих противовоспалительных и иммуномодулирующих эффектах. Вы можете принимать экстракты в жидкой или капсульной форме.

Остался настроен в следующем месяце, когда я рассказываю о том, какие идеи о стиле жизни нужно думать во время этих сезонных изменений.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close