Ваше тело может быть обработано за 7 минут

Ваше тело может быть обработано за 7 минут

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Опыт в жизни, вероятно, научил вас, что все, что делается быстро, обычно не дает лучших результатов. Мы все помним старую пословицу, «медленная и устойчивая победа в гонке», верно? Этот совет кажется нет Больше правда, чем когда дело доходит до диеты и фитнеса, однако, новая наука сломала точно, как долго это должно занять вас, чтобы получить тело вашей мечты, и на самом деле это не так уж и долго.

В статье, опубликованной в мае-июне Американский колледж спортивной медицины Health & Fitness Journal, редакторы сломали интенсивную тренировку с интервальной тренировкой всего на 12 упражнений. Лучшая часть? Процедура длится целых семь минут и научно доказано, чтобы дать вам результаты, которые вы получите от поездки на пробежку а также ударяя по весу.

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то вот какой-то факт. Исследования ученых из Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, среди других учреждений, показывают, что даже несколько минут обучения на максимальной мощности производят молекулярные изменения в ваших мышцах, которые сопоставимы с изменениями, которые вы получите от нескольких часов других упражнений (например, бег или велосипед).

Теперь нужно сказать, что только потому, что программа выполняется быстро, это не значит, что это легко. Упражнения требуют, чтобы вы подтолкнули свое тело к краю с 10 секундами отдыха между ними. Они должны выполняться быстро, что позволяет 30 секунд для каждого упражнения. Также говорится, что вы должны испытать уровень дискомфорта около восьми (из десяти) за все семь минут. Но тогда все готово!

Нажмите здесь, чтобы увидеть 12 упражнений, которые вам нужны для тела вашей мечты.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close