Меньше сна равно больше веса

Меньше сна равно больше веса

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Не получить достаточно закрытого глаза может нанести гораздо больший урон, чем вы думаете. Это не только влияет на вашу способность функционировать на следующий день и заставляет вас выглядеть старше, но также может заставить даже здоровых людей набирать вес.

Согласно новому исследованию из Университета Пенсильвании, ваши шансы на увеличение веса значительно выше, если вы не достаточно поспите. Это может быть не совсем ломать новости, но то, что делает эти выводы важными, заключается в том, что это самое большое контролируемое исследование спальных привычек людей, которые были здоровыми и не страдающими ожирением на сегодняшний день.

В исследовании участвовало 225 человек в возрасте от 22 до 50 лет, которые находились в лаборатории до 18 дней. Участники были случайным образом разделены на две группы: одна группа спала с 4 до 8 утра, а другая группа спала с 10 вечера. до 8 утра. Все участники кормили обедом в одно и то же время каждый день, а также имели доступ к хорошо укомплектованной кухне. Им не разрешалось заниматься физическими упражнениями и заниматься только сидячим.

То, что обнаружили исследователи, было то, что люди, лишенные сна, потребляли больше калорий в целом и потребляли еду с более высоким содержанием жира поздно вечером. Они также обнаружили, что мужчины получили больше веса, чем женщины, и что афро-американские люди быстро обрели больше веса, чем кавказцы.

Тем не менее, не думайте, что просто получить дополнительный сон красоты сделает вас похудеть. Эксперты говорят, что включение расписания сна в общую программу по снижению веса может помочь людям достичь более здорового веса.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add