Как вы можете саботировать ваши цели потери веса

Как вы можете саботировать ваши цели потери веса

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Мы все были там в течение одной недели в нашем новом плане здорового питания, и мы шагаем по шкале, чтобы обнаружить, что мы едва подтолкнули число. Или, что еще хуже, мы получили три фунта.

Есть целый ряд причин, по которым мы не теряем вес так же легко, как хотелось бы, но часто это мелочи, которые удерживают фунты. Вот три основных способа, по которым вы можете саботировать ваши цели по снижению веса:

Вы не отслеживаете то, что вы едите Несколько исследований показали, что списание того, что вы потребляете ежедневно, может значительно увеличить вашу потерю веса. Фактически, было замечено, что люди, хранящие продовольственный журнал в течение шести дней из недели, потеряли примерно вдвое больше веса, чем те, кто ничего не писал. И, имеет смысл, что чем больше вы можете концептуализировать (и иметь до того), сколько вы едите, тем меньше вероятность того, что вы сможете добраться до этого мороженого после обеда.

Закуска между завтраком и обедом Мы часто слышали, что перекусы хороши для потери веса, но, наоборот, может быть правдой. Исследования показали, что как и когда вы можете перекусить, вы можете саботировать ваши усилия по снижению веса. Например, средние закуски, например, потеряли меньше веса, чем те, кто просто ждал обеда. Виновник? Беспокойная еда. Когда перекус более привычен, чем планировалось, вы больше не едите в ответ на голод, из-за чего вы едите больше, чем обычно.

Вы участвуете в негативном самосогласовании Было сказано, что средняя женщина думает о 36 негативных мыслях о себе каждый день. Это не только плохо для психики, это плохо для тела. С другой стороны, улучшение образа тела может фактически повысить эффективность диеты и физических упражнений. Работайте, чтобы активно любить себя, и ваше тело вернет благосклонность.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add