Что заставляет вас стресс есть

Что заставляет вас стресс есть

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Все, что от стресса и тревоги до перенапряжения и диеты с высоким содержанием продуктов, приводящих к воспалению, заставляет организм высвобождать повышенное количество гормона кортизол, который напрямую связан с хранением жира (жир обычно прилипает к талии).

Когда уровень кортизола повышается, сахарная и углеводная тяга становятся настоящими, говоря нам, что мы едим сладости, даже если мы не голодны для них. По словам доктора Винсенте Меры, начальника отдела внутренней медицины и антистарения в клинике Sha Wellness в Аликанте, Испания, кортизол (как и инсулин) отвечает за правильный метаболизм углеводов, жира и белков. Высокий уровень кортизола способствует увеличению массы тела и усложняет его похудение, потому что производство гормонов для наращивания мышц замедляется, поэтому сжигается меньше калорий.

Исправления:

  • Кортизол поднимается, когда мы подвергаемся стрессу, и лучший способ снизить его - это двигаться вперед (упражнение), потому что добавки без рецепта неэффективны », - говорит Данине Фруге, доктор медицинских наук, заместитель директора по медицине и директор по здравоохранению в Pritikin Longevity Center + Spa в Майами ,
  • Найдите способ расслабиться и снять стресс. «Глубокое дыхание помогает успокоить стресс-реакцию вашего тела, поэтому ваши уровни кортизола менее вероятны, - говорит доктор Фруж.
  • Получение достаточного сна каждую ночь является ключом к поддержанию уровня кортизола.
  • Удостоверьтесь, что вы завтракаете каждое утро - уровень кортизола выше в течение этого времени, и если уровень сахара в крови падает из-за отсутствия пищи, организм делает больше кортизола и не проходит больше нескольких часов между приемами пищи.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close