Сделать это изменение

Сделать это изменение

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Значит, ты хочешь быть здоровым, верно? Каждый день, правильно? Это возможно, и хорошо в пределах вашего контроля. Сегодня. Почему сегодня? Потому что каждый день мы делаем более тысячи решений, которые влияют на наше здоровье, а это значит, что вы можете выбирать правильные вещи снова и снова и снова. Важно, если вы не сделайте отличный выбор, у вас есть как минимум девятьсот девяносто вариантов выбора, чтобы исправить это. Европейское исследование показало очевидное: те, кто поддерживал здоровый вес, не зажег сигарету, нашли время заниматься в течение как минимум трех с половиной часов в неделю (это всего 30 минут в день) и выбрали продукты на основе растений (думаю, брокколи, хумус и целая пшеничная пита над этим сочным четвертью фунтом с сыром) имели колоссальные 78% меньше вероятности развития хронического заболевания (да, это болезнь сердца, диабет, большинство видов рака и т. д.). Хорошее здоровье - это образ жизни, образ жизни, образ жизни. Самый простой способ изменить свой образ жизни - каждый день делать разные варианты. Не завтра, не на следующей неделе, а не в конце этого чудесного лета. Небольшие изменения, каждый день. С чего начать:

  1. Выберите цель - Если вы хотите потерять 10 фунтов в этом году, не пытайтесь делать все это через месяц. Бросьте вызов себе потерять от двух до четырех фунтов в месяц. Это звучит намного более управляемо, чем 10 сразу. Достижение меньших целей побудит вас достичь общей цели.
  1. Создать игровой план Планируй вещи. Создайте еженедельный календарь, в котором рассказывается, что вы собираетесь есть, и сколько раз вы собираетесь тренироваться. Это поможет вам оставаться приверженцем вашей программы и держать вас в назначении.
  1. Не делайте это самостоятельно - Найдите друга, чтобы взять с собой этот вызов. Исследования показывают, что партнерство с приятелем будет мотивировать вас и дать вам лучший результат.
  1. Это займет время - Ничего не происходит за одну ночь. Будьте сосредоточены и знайте, что каждый дополнительный шаг, который вы принимаете, и каждая выполненная вами тренировка являются кумулятивными. Со временем ваше тело станет сильнее, вы будете дышать легче, и вы будете чувствовать себя счастливее.
  1. Награди себя - Празднуйте, когда вы достигаете цели, но всегда помните, что это называется «лечить» по какой-то причине. Не возвращайтесь в плохие привычки. Продолжай!

Сосредоточив внимание на улучшении здоровья с помощью детских шагов, ваши цели станут достижимыми: достигните нового персика, а не печенья. Парк на краю лота и прогулка дальше к продуктовому магазину; если вы отправляетесь в поездку, сойдите с поезда, остановитесь рано и пройдите остаток пути. Или возьмите конференц-связь на своем мобильном телефоне (используя гарнитуру), а не за своим столом. Добавьте небольшую настройку, как сегодня, а затем переходите сегодня в каждый день. Добавьте годы здоровых лет в свою жизнь. Какое изменение вы сделаете сегодня?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close