Будьте здоровы во время праздников

Будьте здоровы во время праздников

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Часы быстро идут к праздникам ... напряженное время даже для самого дзэн из нас. Я думал об этом, так как я стою в очереди на закупку предметов снабжения на еду на День благодарения на следующей неделе. Как весело, как праздники, они также нарушают наши процедуры. Наши выбор продуктов, наши варианты упражнений, наша способность управлять стрессом - все это получает истинную тренировку в течение следующих шести недель. Большие новости: у вас уже есть навыки управления им, красиво! Давайте разложим его в каждой области:ВИКТОРИНА: Чувство напряженности? питаниеВы уже чувствуете запах кулинарии в индейке, суп с сухарями из говядины, начинку для выпечки ... ммм? Это настолько соблазнительно хотеть попробовать все, и, может быть, немного больше. В конце концов, завтрашний день, верно? Неправильно! Будь проще; держите его умным: 1) Используйте меньшую пластину: Возьмите салатницу вместо обеденной тарелки. Это поможет обмануть вас в том, что вы едите больше, когда мы действительно едите меньше. И не пасай!БОЛЬШЕ: Рецепты, чтобы съесть Pretty This Holiday2) Загрузите свою (маленькую) пластину с цветом: От сквоша до зеленой фасоли, самые столы благодарения полны насыщенных питательными веществами фруктов и овощей. Они плотно упакованы и помогут вам чувствовать себя полнее, быстрее, не говоря уже о том, чтобы выглядеть великолепно на вашей тарелке. 3) Легкая закуска! Здоровая закуска, вот и все! Шарф вниз упакованный в белок укус перед большой едой, чтобы вы не были голодны (подумайте: горсть миндаля) .4) Десерт десерт: Сократите себя только щебень или избегайте всех вместе (загружайте эти здоровые овощи, чтобы вы были слишком полны для этого!). Сладкие удовольствия заставят ваш сахар в крови всплыть, а затем быстро упадут, что сделает вас голоднее, быстрее.УпражнениеТренировки часто являются первым делом, особенно с поздними ночами, множеством упражнений и повышенной усталостью ... тем более, что нужно тренироваться! Как управлять: 1) Получите Creative: Если вы путешествуете, приготовьтесь к творчеству: в большинстве отелей есть комнаты для фитнеса, а если нет, то какой лучший способ попасть на ваши 10 000 шагов, чем ходить в эти длинные залы?БОЛЬШЕ: Подгоняйте фитнес в свой день2) Сделать это Семейное событие: Проводить время с семьей? Включите их в свои прогулки или, возможно, начните ежегодный поход или футбольную игру или охоту за мусорщиками. Если ваши дети дома в отпуске, включите их тоже! Приведите их в класс, дружелюбный к ребенку, или найдите программу по телевизору или покажите им, кто является экспертом в области спорта Wii (мой любимый) .3) Поместите некоторый магазин в свой шаг: Запуск много поручений? Попытайтесь совершить покупки, где вы можете пройти много шагов, возможно, в торговом центре или супер-магазине.Стресс-менеджментКакое лучшее время для тренировки глубокого дыхания, чем ждать в черной пятнице? Следующие шесть недель действительно напряжены, кого мы шутим? Увидев семью и друзей, шоппинг (и больше покупок), может быть сложно вспомнить, что такое сезон в первую очередь. Это время, чтобы быть благодарным; на самом деле, коп отношение благодарности, и вы будете удивлены, насколько легче ждать в этой длинной очереди. Когда все остальное терпит неудачу, сделайте глубокий вдох: если вы можете, не забудьте сделать четыре глубоких вдоха (с передышкой между ними) несколько раз в день ... вы будете чувствовать больше контроля, сильнее и способны справляться со стрессом.КОЛОНКА: 10 Праздничные советы по питаниюСчастливый День Благодарения! На этой неделе у вас и у вас будет прекрасный отпуск.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add