Серфинг с призывом

Серфинг с призывом

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Можете ли вы сосредоточиться достаточно долго, чтобы прочитать этот столбец, не запустив список дел в вашей голове?Несколько дней, я не уверен, что смогу. Быть внимательным и настоящим трудно. Что с ежевикой, Twitter, Facebook и устойчивой диетой сенсорной перегрузки, неудивительно, что большинству из нас трудно сосредоточиться, даже на несколько минут иногда. Невозможность сосредоточиться облегчает выбор нездорового выбора.ВИКТОРИНА: Как ваше настроение? В последнее время меня привлекло внимание, когда я читал о работе Сары Боуэн, научного сотрудника Исследовательского центра Университета Вашингтона по изучению привыкания. Она изучила курильщиков и практику осознанности как инструмент быстрого курения. Довольно круто. Она научила своих участников исследования «прислушиваться к побуждению» (подумайте, что перед волной, верхом на волне, и с другой стороны невредимым), когда у них было желание курить. Несмотря на то, что ее контрольная группа не показала изменений курсов курения через неделю, группа, использующая свои методы, сократилась на 37 процентов в неделю.БОЛЬШЕ: Потерять вес, быть внимательным

Что такое вдумчивость?

«Уделять особое внимание; нарочно, в настоящий момент, и без суждений. «Бегите пешком, например. Вы могли бы пойти по улице, думая о миллионе вещей, которые вам нужно сделать, когда вы вернетесь домой / в офис / в магазин ... или вы можете целенаправленно ходить, осознавая свое окружение, осознавая, как ваше тело чувствует. Если вы пройдете этот путь, в настоящий момент вы идете осторожно. Хорошие новости: все мы можем это сделать! Это может потребовать немного практики, но повесьте там.

Я полагаю, что эта техника внимательности может быть полезна для разнообразных повседневных препятствий для здоровья: должен ли я упражняться сегодня, или это кушетка слишком привлекательна? Должен ли я закончить эти последние праздничные куки или очистить красивый, зрелый и сезонный грейпфрут? Учитывая, что это январь, Новый год, и большинство из нас сделали хотя бы одно новогоднее решение (и, возможно, резолюция), я призываю вас сегодня прибегнуть к настоянию. Посмотрите, что произойдет, когда вы хотите выбрать нездоровый вариант, остановиться, подумать об этом, посидеть с ним и двигаться дальше. Как только вы проехали одну волну, следующий будет намного проще!КОЛОНКА: Решите, чтобы быть красивой, в любое время

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close