Я смею вас принять 10000 шагов и сосчитать!

Я смею вас принять 10000 шагов и сосчитать!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Я смею следить за количеством шагов, которые вы делаете завтра. Если у вас есть сидячая работа на столе или просто не двигайтесь очень сильно, количество шагов, которые вы совершаете, будет отрезвлять. Американская сердечная ассоциация рекомендует 10 000 шагов в день. Всего 10 000 шагов, и вы можете увеличить свою физическую форму, уменьшить ваш риск многих заболеваний и чувствовать себя лучше. Не говоря уже о том, что ваш весенний гардероб будет чувствовать себя более комфортно. Однако это трудно сделать. Вы должны думать об этом. В конце концов, для среднего ходока это примерно 5 миль. Прибыв в машину, отбросив детей, выполняя несколько поручений, собирается работать (и сидеть ...), возвращаясь домой, готовит обед и убирает белье, возможно, отвечая несколько простых домашних заданий не делают для многих шагов. В те дни я иногда едва успел нанести 2000 баллов.ВИКТОРИНА: Сколько вы двигаетесь? Это требует некоторого серьезного планирования с вашей стороны. Если вы можете получить как минимум 1000 шагов перед завтраком, я обнаружил, что этот день внезапно выглядит намного ярче. Март на месте, пока вы чистите зубы. Положите вещи поодиночке, так что вам нужно ходить взад и вперед по комнате. Сортируйте почту, пока вы ходите по столу. Получите творческий подход! Если вам повезло, что вы отсутствуете в течение дня, а затем создайте дополнительное движение ... это действительно добавляет. В большом магазине? Пройдите вверх и вниз по проходам, даже путешествуя по проходам, в которых вы не работаете. Паркинг в гараже или на стоянке? Парк действительно вдали от того места, где вам нужно быть. Поднимаетесь на четвертый этаж? Выполните шаги. (Затем уберите их снова, когда вы уйдете.)БОЛЬШЕ: Как проделать Упражнение в свой дневной прием, сделайте себе шагомер. Вам не нужен причудливый, просто простой, который учитывает ваши шаги. Вы можете носить на поясе или бюстгальтер; или получить один с браслетом. Поскольку я, как правило, теряю их (особенно при смене одежды или застревании на ремнях безопасности в автомобилях), я рекомендую получать по нескольку раз. И кому не нравится небольшое соревнование ... получите один для своих детей или партнера или друга и сделать его дружеским соревнованием. Ничего похожего на то, чтобы двигаться, когда ваш маленький впереди несколько тысяча шаги!БОЛЬШЕ: Как упражнение влияет на ваш аппетит

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add