Три простых способа профилактики рака

Три простых способа профилактики рака

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Большинство из нас знает кого-то, кто пострадал от рака. Американское онкологическое общество оценивает, что в этом году будет диагностировано около 1,7 миллиона новых раковых заболеваний. Скорее всего, кто-то, кого вы знаете, будет в этой группе. Сначала я обнаружил, что статистика чрезвычайно тревожная. Около 1,7 миллиона случаев. Я не хочу быть одним из них (и я уверен, что вы тоже этого не делаете). Но потом я глубоко вздохнул. (Попробуйте сейчас, это действительно успокаивает. Вдохните за счет четыре, затем выдохните еще медленнее. Чувствуете себя лучше?) Когда я перевел дыхание, я был воодушевлен: ведь примерно одна треть ожидаемых смертей от рака год будет связан с образом жизни, то есть они вызваны отсутствием физической активности, ожирением и плохим питанием.ВИКТОРИНА: Является ли ваш образ жизни здоровым? Бинго. Сделайте другой выбор, и вы можете повлиять на этот результат этого разрушительного диагноза. Теперь это повседневное благополучие. Вот три простых способа для нас оставаться вместе:Ешьте свежую, темную зелень. Знаете ли вы, что это важно, какие овощи вы едите? Некоторые продукты могут включать или выключать различные гены в нашем организме, гены, которые могут либо увеличить риск развития рака, либо гены, которые могут бороться с раком. Не все зелени созданы равными. В следующий раз, когда вы достигнете чего-то зеленого, попробуйте брокколи вместо зеленого горошка. Исследования показывают, что брокколи (но не горох) могут фактически изменить экспрессию генов и помочь предотвратить рак у некоторых людей. Так ли вы его пара (в настоящее время любимый в нашем доме) или жарьте (особенно хорошо с небольшим оливковым маслом и морской солью) , или пюре для супа (используйте бульон, если вы хотите вариант вегетарианства или попробуйте его с йогуртом), попробуйте добавить брокколи в свой рацион один раз в неделю. Вы можете снизить риск развития рака, пока вы едите что-нибудь вкусное!БОЛЬШЕ: Топ-10 истребителей ракаПот больше. Если вы не хотите быть одним из 1,7 миллиона новых случаев рака в этом году, тогда наденьте свои кроссовки и двигайтесь. В январе Американское онкологическое общество выпустило в 2012 году «Руководящие принципы по профилактике рака питания и физической активности», и они рекомендуют 150 минут средней интенсивности (или 75 минут интенсивной интенсивности) физической активности каждую неделю. Это трудно сделать сразу. Так сломайте это - все это имеет значение. Захватите 10 минут утром, прежде чем вы заберете своих детей, или, может быть, 10 минут во время обеда во время бега или 10 минут, пока ужин готовят. Будьте внимательны, когда вы можете двигаться, и я уверен, что вы будете больше двигаться.  Ударьте позу.Йога чувствует себя прекрасно, так что это должно быть хорошо, не так ли? Новое исследование показывает именно это! В 2010 году общенациональное рандомизированное контролируемое исследование показало, что йога отлично подходит для выживших после рака (такие симптомы, как сон, улучшились всего за четыре недели). Но это также помогает предотвратить рак, понижая уровень стресса. Стресс может привести вас к нездоровой диете и выбору упражнений, поэтому снижение стресса поможет вам делать профилактические меры против рака. Так пыль с этого коврика и рассмотреть возможность проведения несколько позы йоги сегодня. Есть много простых способов начать, начиная с классов и заканчивая на домашнем dvds - вы даже можете взять один из библиотеки, чтобы попробовать. Помните: будьте активны и делайте выбор хорошего питания сегодня. Вдох. И не ищите легкий выход. Ответ может не соответствовать пилюле du jour. Попробуйте овощи, насыщенные питательными веществами, двигайтесь и работайте над своим стрессом - исследование показывает, что это может помочь уменьшить риск!БОЛЬШЕ: Ваш путеводитель по йоге

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add