Почему завтрак еще важнее, чем вы думаете

Почему завтрак еще важнее, чем вы думаете

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Твоя мама была права. (Как обычно.) Большинство из нас каждый день вспоминают голос нашей матери, сурово напоминающий нам завтракать. В конце концов, она сказала: «Завтрак - самая важная еда дня». Ну, возможно, она не знала, насколько она права. Не нужно только энергии, чтобы начать день, но исследователи узнали, что завтрак тоже влияет на наше настроение и наши талии. Те, кто регулярно пропускают завтрак, скорее всего, получат больше веса, главным образом потому, что мы делаем это позже в день, потребляя больше.ИССЛЕДОВАНИЕ: Риски здоровья пропустить завтрак Последние новости особенно тревожные. Исследование, опубликованное в начале этого года в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что люди, которые регулярно пропускают завтрак, имели колоссальные 21 процент увеличился риск развития диабета. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения следовали за более чем 29 000 мужчин в течение 16 лет, глядя на их диеты, физические упражнения и различные показатели заболеваемости. Ни у кого из мужчин не было диабета, когда началось исследование, но когда ученые обрушились на привычки в еде, они обнаружили, что мужчины, которые ели три раза в день, с меньшей вероятностью развивали диабет типа 2, чем мужчины, которые ели только один или два раза в день , Это было правдой, даже если у них был более высокий индекс массы тела (индекс массы тела) и более низкие качественные диеты. Хотя это конкретное исследование смотрелось только на мужчин, меня поразило огромное количество людей, которым грозит диабет. Особенно, когда у нас есть простые, мощные решения прямо у нас под рукой - как вкусный завтрак!БОЛЬШЕ: Лучшие (и худшие) завтраки. Удовлетворенный тем, что большинство из нас мчатся по утрам - поздно на работу, лихорадочно упаковывают школьные ланчи и подписывают разрешения, беспокоятся о движении - неторопливый завтрак чувствует себя как неуловимая роскошь. Хорошая новость заключается в том, что есть много легких способы быстро разбить, Например, это черничный сезон. Черника удивительна по многим причинам, не говоря уже о том, насколько они великолепны. Они полны антиоксидантов, наполненных питательными веществами и даже могут помочь вам предотвратить остеопороз, сохраняя при этом свои кости.КОЛОНКА: Как очистить фрукты и овощи. Встряхните их в блендере с помощью нежирного греческого йогурта (или йогурта соевого йогурта или миндального йогурта, если вегетарианец или непереносимость лактозы) и немного апельсинового сока и агавы. Если вы это чувствуете, добавьте немного зародышей пшеницы. И вуаля, быстрый и легкий коктейль, чтобы пить, пока вы мчитесь. Или, может быть, вы можете потратить несколько минут, чтобы иметь стальную овечку с черникой сверху. Или горстка, как сладкое завершение яйцо-белый омлет. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, попробуйте это для размера. Национальный реестр контроля веса - обширная долгосрочная оценка историй успеха потери веса и отличный источник для замечательных исследований по контролю веса, диете и здоровью - говорит, что 78 процентов ее членов ежедневно завтракают. Их средняя потеря веса? Огромные 66 фунтов.БОЛЬШЕ: Пять Beautifying SmoothiesНастройте будильник немного раньше, уделите время, чтобы насладиться завтраком с семьей и понаблюдать за своим риском диабета - и у вас уменьшится талия.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add