Может ли этот эволюционный подход помочь вам похудеть?

Может ли этот эволюционный подход помочь вам похудеть?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Это май, и вам придется жить в пещере, чтобы не заметить постоянных тревожных побуждений, напоминающих о том, что сезон купальных костюмов на нас. Чаще всего мы все стараемся выглядеть как тощие знаменитости, которые мы видим в таблоидных журналах. Это нереалистично (и часто нездорово), поэтому положите всю эту глупость на свои битые бикини из виду навсегда. Я хочу рассказать вам о реальном идеале: что мне нравится называть вашим «магическим числом».БОЛЬШЕ: Борьба с жиром Современный Путь Каждый из нас имеет диапазон веса, который идеально подходит для нашего тела. Это, по сути, вес, который ваше тело хочет, или, на мой взгляд, ваше волшебное число. Возможно, ваше тело имеет заранее определенный диапазон веса, который он запрограммирован на поддержание. Все само по себе, ваше тело работает, чтобы сохранить свой вес в стабильном диапазоне, обычно называемом «уступкой», несмотря на чрезмерную снисходительность в один прекрасный день или недостаточное упражнение в другой день. Довольно круто, правда? Наши тела сражаются каждый день, чтобы оставаться в этом диапазоне заданных значений, вытаскивая все остановки, чтобы сделать это: гормоны, химические вещества, сигналы голода - все это прекрасно работает вместе. Этот замечательный подвиг, скорее всего, эволюционный, этот набор точка позволяет нашим организмам эффективно защищать от слишком большой потери веса при столкновении без достаточного количества пищи (подумайте: суровая зима); или наоборот, чтобы предотвратить внезапное увеличение веса перед лицом слишком большого количества пищи (подумайте: праздничные праздники).БОЛЬШЕ: Упражнения для вашего уникального BodySo, как ваш магический номер поможет вам поддерживать здоровый вес? Быстрые схемы снижения веса являются нездоровыми. Период. Конец обсуждения. Они разрушают хаос нашей самооценки, и они обычно не увенчались успехом. Кроме того, они могут сбросить удержание вашего тела и на самом деле сделать его выше! Переедание и недостаточная тренировка так же плохи. Когда вы слишком долго храните слишком большой вес, ваша уставка начинает расти. Ваше тело тогда борется за поддержание более высокого веса, чем здоровое. К счастью, мы можем работать с этой сложной системой уставки; это не просто генетика. На наши контрольные точки также влияет наш образ жизни, то есть продукты, которые мы выбираем для еды, и упражнение, которое мы выбираем для участия. Другими словами, у вас есть все, что вам нужно сегодня, чтобы настроить настройку!БОЛЬШЕ: Тренировки для изображения тела. Двумя наиболее важными факторами являются употребление здоровой диеты, богатой питательными веществами (из фруктов, овощей, цельного зерна и белков) и низким содержанием обработанных пищевых продуктов и жира, а также упражнением (что означает любое движение. если вы бежите вокруг стола в столовой, поднимите эту большую бутылку стирального порошка десять раз или перейдите в класс спиннинга. Название игры должно двигаться!). И то, и другое может помочь снизить ваш урон и, что еще важнее, поддерживать его. Мы не все созданы для того же размера или той же высоты, но все мы созданы с заданной точкой. Не сражайтесь с ним (или саботируйте его). Вместо этого обнимайте его сегодня: хорошо питайтесь и тренируйтесь, чтобы помочь вашему телу сохранить естественный урон. Затем наслаждайтесь магией!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add