Хотите сохранить два фунта в этом месяце? Попробуй это!

Хотите сохранить два фунта в этом месяце? Попробуй это!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Как часто вы приходите в ресторан, голодающий и забивающий себя хлебом или чипсом до того, как приедет еда? Если вы похожи на большинство людей, ответ все время. В следующий раз, когда вы обедаете, попробуйте следующее: вежливо снижайтесь, когда ваш сервер приходит, чтобы бросить ролики. Почему? Вы сэкономите массу калорий.ВИКТОРИНА: Какие красоты питательные вещества вы ели сегодня? Например, один ролл из вашего местного ресторана Denny имеет 260 ккал. Это превышает колоссальные десять процентов вашего ежедневного 2000-калорийного надела! Или, если вы подаете рулоны с ужином у себя дома, подумайте об этом так: 260 килокалорий в день семь дней - 1820 ккал; раз четыре недели - 7280 ккал. Это более двух фунтов за один месяц! И даже не заставляйте меня начинать с сахара в этом маленьком рулоне: 8 граммов! В идеале вы должны стремиться к употреблению менее 4 граммов сахара на порцию. Мало того, что сахар может нанести ущерб вашим настроениям, но он также провоспалителен. Воспаление в наших телах связано с различными заболеваниями, включая ожирение, диабет и метаболический синдром. (Не говоря уже о том, что избыток сахара не так хорош для наших зубов и кожи.)БОЛЬШЕ: Anti-Inflammatory Diet Works Wonders Plus, едят так много калорий, прежде чем еда может привести к увеличению веса (если вы это часто делаете). Это фактор риска сердечных заболеваний (причина болезни и смерти у женщин), поэтому сокращение ненужных калорийных проблем. Американская ассоциация сердца рекомендует примерно 2 000 калорий в день и позволяет рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях. Это те принципы, которым мы все должны следовать, но рестораны часто саботируют наши усилия. Фактически, каждый четвертый вход в популярные сети ресторанов имеет более трети ваших ежедневных потребностей в калориях за один прием пищи. Добавьте к ней 300-калорийные рулетики, и вы преодолеете ежедневные потребности своего тела. (Кстати, с возрастом нам нужно меньше калорий, так что рулон еще больше.) Итак, слушайте: оставьте бросок. Вы можете сделать свое тело здоровым только с помощью этого простого акта.КОЛОНКА: Лучший хлеб для вашего здоровья

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add