Ешьте голубику, чтобы предотвратить сердечный приступ

Ешьте голубику, чтобы предотвратить сердечный приступ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Я постоянно удивляюсь, когда узнаю, сколько женщин все еще не знают, что болезнь сердца является нашим убийцей №1. Не имеет значения ваша раса. Не имеет значения ваша этническая принадлежность. Если вы женщина, шансы выше, что вы умрете от сердечных заболеваний, чем что-либо еще. И у многих из нас женщины есть по крайней мере один фактор риска сердечных заболеваний. Больги - это высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, курение, ожирение и семейная история.ВИКТОРИНА: Ваше тело - это храм. Вы поклоняетесь этому? К счастью, это не все гибель и уныние. Сегодня вы можете сделать что-то, чтобы снизить риск. Просто откройте свой холодильник и выкопайте его в коробку из черники. Антиоксиданты в ягодах, как известно, отлично подходят для нашей кожи, предотвращая морщины. Есть даже доказательства того, что перекус на ягодах помогает держать мозг острым. Теперь группа исследователей из Великобритании опубликовала исследование онлайн в журнале Circulation *, в котором показано, что богатая ягодами диета может снизить риск сердечного приступа. Используя данные из очень большого исследования здоровья медсестер наблюдения 2 ( NHS 2), они отслеживали привычки питания и показатели сердечного приступа более 93 000 женщин. В частности, они рассмотрели потребление черники и клубники, которые содержат класс флавоноидов, называемых антоцианинами, которые, как было обнаружено, обладают антиоксидантными и противовоспалительными эффектами, которые могут принести пользу сердцу. Их анализ показал, что чем больше женщин съели эти ягоды, тем меньше риск сердечного приступа.БОЛЬШЕ: Пять украшающих, здоровых рецептов Smoothie. Чтобы быть справедливыми, данные также показали, что женщины, счастливые ягоды, также здорово обратили образ жизни. Ну, есть сладкие сочные ягоды - довольно простая привычка подниматься на ваш путь к более здоровой жизни. И исследование служит еще одним напоминанием о том, что включение диеты, богатой фитонутриентами, полезно для вас во многих отношениях - внутри и снаружи.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add