Положите диетолога в свой карман

Положите диетолога в свой карман

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Повседневное вегетарианство стремится быть хорошим каждый день, И иногда это может быть трудно выполнить. Между вашей работой и вашей жизнью и, возможно, зная маму или гуляете с собакой или оплачиваете несколько счетов, иногда хорошо забирается на заднее сиденье.ВИКТОРИНА: Получите ваши приоритеты. Прямо. К счастью, сейчас доступно много технологий, которые облегчают повседневную жизнь. Последнее и самое большое, что я видел, происходит из поиска информации о питательной информации Google. В настоящее время они собирают информацию о питании (из Министерства сельского хозяйства США) за 1000 обыденных продуктов питания, и у них есть планы по увеличению этого числа и распространению информации на других языках. Так что больше никаких оправданий! Собираетесь в кино и заказываете попкорн? Это будет так же просто, как набрать «сколько калорий в попкорне?» В панель поиска на вашем смартфоне, чтобы мгновенно просмотреть калории на порцию и другие важные факты. Так почему же это относится к вам? И в любом случае, вам все равно? Это актуально, и вы должны заботиться! И вот почему: Семьдесят пять процентов хронических заболеваний - это образ жизни. Это огромный процент. И действительно отличная новость об этом: вы можете снизить риск большинства хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет, депрессия и артрит, просто назвать несколько. Все сводится к простым выборам, которые вы делаете каждый день. Например: вы можете волновать один батон Сниккера обычного размера, или за такое же количество калорий и без добавления сахара, вы можете съесть три банана!БОЛЬШЕ: Вы слишком много белков? Но вы не знали бы этого с головы; и мне тоже не пришлось это искать. Это красота всех этих новых приложений и технологий, которые быстро становятся основой на наших различных устройствах (например, приложение Fooducate, о котором я писал в предыдущей колонке). У нас есть вся информация буквально на кончиках пальцев, чтобы каждый день делать здоровый выбор. Не лучше, чем это! Вот некоторые рекомендации, которые следует учитывать при навигации по этому смелому новому миру точек данных о питании:Калории: В среднем здоровая и умеренно активная женщина в возрасте до 50 лет должна составлять около 2000 ккал (или калорий) ежедневно, разделенная между приемами пищи и закусками.Натрий: Здоровая женщина в возрасте до 50 лет должна ориентироваться на 2300 миллиграммов или менее натрия в день.Насыщенный жир:При чтении этикеток старайтесь использовать менее 4 граммов насыщенного жира на порцию.Сахар: При чтении этикеток старайтесь использовать менее 4 граммов сахара на порцию.волокно: Женщины нуждаются, в среднем, 25 г клетчатки ежедневно; большинство из нас отстают от этой цели.БОЛЬШЕ: Закусочная еда с удивительными преимуществами красоты

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add