4 Инструменты, необходимые для улучшения здоровья

4 Инструменты, необходимые для улучшения здоровья

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Мы в гуще лета, жаркое время для большинства из нас; время футболок, шорт и купальных костюмов - чем меньше одежда, тем лучше. Время для того, чтобы не ложиться спать позже, возможно, чтобы быть на улице дольше. И все эти поведения позволяют легко практиковать триаду повседневного благополучия: упражнения, питание и управление стрессом. Солнце опускается позже, тем лучше для послепродажного велосипедного путешествия или прогулки или игры. Так много свежих фруктов и овощей, чтобы попробовать, будь то из вашего сада, фермерского рынка или даже в углу продуктового магазина. Выходные у озера или однодневная поездка на пляж - идеальный рецепт для избавления от стресса рабочей недели.ВИКТОРИНА: Испытайте свое здоровье и жизненную энергию. Упражнение, питание и управление стрессом являются краеугольными камнями для создания здоровой химии тела. Я повторял это снова и снова в моих колонках. Ну, рискуя опрокинуть корзину яблок, я больше не верю, что ежедневное ведение здоровья основано только на вышеупомянутой триаде. Скорее, есть четвертый столп: хороший ночной сон. Спящий режим регулирует наши часы тела, восстанавливает нашу энергию и даже помогает нам не набирать вес. Ранее этой весной исследователи продемонстрировали, что женщины, в частности, восприимчивы к «уменьшению диетического сдержанности» и увеличению веса в результате недостаточного сна *. Исследование было небольшим, и в нем участвовали 16 человек в течение двух недель (вряд ли представитель большинства из нас), но я нахожу это провокационной идеей и которую мы все можем извлечь. В конце концов, сколько раз вы добирались до закуски ночью, когда вы устали? Или ломаешься на сумке чипов, когда ты борешься через медленный день на работе?БОЛЬШЕ: Вы слишком спите, чтобы наслаждаться жизнью? Вы должны думать о сном, как о другом инструменте своего арсенала, чтобы помочь вам оставаться здоровым (и помочь сохранить вес). Большинство из нас нуждаются в от шести до восьми часов сна каждую ночь. Если вы падаете ниже этого, то, возможно, пора переоценить. Так что продолжайте, оставайтесь на улице позже сегодня вечером, бегите и сонлитесь, наслаждайтесь закатом, если можете, возможно, имея пикник ..., а затем поспи!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add