4 способа оставаться сбалансированными Этот праздничный сезон

4 способа оставаться сбалансированными Этот праздничный сезон

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Праздничный сезон здесь. Вот это да. Как это произошло так быстро? Кажется, я просто собирал школьные принадлежности и убирал снаряжение для лагеря, и теперь наш местный продуктовый магазин настраивает дисплей на дисплее для Дня благодарения и Рождества. Наблюдая все эти праздничные атрибуты в магазинах, в ежедневном потопе каталогов в мой почтовый ящик, в рекламных объявлениях в Интернете и на телевидении напоминает мне, что перед лицом такого изобилия это на самом деле умеренность, которая заставит меня пройти эту неделю без изменений. «Этот сезон будет веселым и переполненным. Будут семейные торжества, торжества и школьные торжества. Везде, куда я перехожу, будет слишком много дел, и слишком много замечательных удовольствий, чтобы переоценить. Я уже думаю о том, сколько праздничных печений мне нужно будет смотреть. Согласно New England Journal of Medicine *, прирост веса 1 к 2 фунта, который мы все подвержены риску в середине жизни, обычно возникает в течение шести недель в ноябре и декабре. (Whoa.) И для людей с избыточным весом, что от 1 до 2 фунтов может быть ближе к 5 фунтам. Добавьте это на протяжении многих лет, и вы поймете, что это может означать значительную прибавку в весе, которая может повредить большие проблемы со здоровьем на этом пути.БОЛЬШЕ: Спокойные способы сжечь калории за праздники Хорошие новости (и есть много хороших новостей!) Заключается в том, что с небольшим мышлением и планированием заранее вы можете праздновать без саботажа. Ключом к тому, чтобы наслаждаться празднествами, не теряя при этом владения своим здоровьем, является поиск баланса. Это не должно быть ничего или ничего. Итак, как вы находите баланс, который вам нужен? Помня о соблюдении здоровых привычек, вы сохраняете остальную часть года, даже если вам нужно немного подстроить их, чтобы вместить их в суточный праздничный график. Просто попробуйте использовать следующие предложения в своем образе жизни - ваше здоровье и благополучие зависят от Это!1. Сон. В этом сезоне марафон, а не спринт. Не нужно ложиться спать поздно целыми днями. Продолжайте поддерживать привычки здорового сна, стремясь достичь цели от 6 до 8 часов сна каждую ночь. Вы не только почувствуете себя лучше, но, скорее всего, вы сделаете более разумную пищу и выбор упражнений.2. И говорить об упражнении: продолжайте делать это! Независимо от того, насколько вы заняты или устали, вы можете чувствовать себя во время праздников, старайтесь быть активными не менее 30 минут в день. Это не должно быть в спортзале; вы можете сделать уборку, приготовление пищи и украсить вашу тренировку в течение дня. В качестве бонуса это отлично подходит для снятия стресса. (И мы знаем, что вокруг праздников много стресса).3. Следите за потреблением алкоголя. Легко пить слишком много со всеми празднествами, и это не хорошо по многим причинам. Он обезвоживает вас, нарушает ваш сон (прохождение не учитывается) и добавляет много лишних калорий к уже снисходительным приемам пищи. Эмпирическое правило для женщин - это не более семи напитков в неделю (в среднем один раз в день). Вы можете захотеть сделать ваши зимние коктейли низкокалорийными.4. Ешь! Серьезно, ешьте три раза в день. Не пропускайте еду только потому, что у вас есть вечеринка. Скорее всего, если вы это сделаете, вы не будете делать выбор умных продуктов на этой вечеринке. Ты бы не пошел в супермаркет, голодный, не так ли? Думайте о вечеринках одинаково - но с большим количеством выпивок и закусок. Как перейти на вечеринку без питьяВИКТОРИНА: У вас есть здоровый стиль питания? Этот праздничный сезон, будьте любезны для розничных сотрудников

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add