Упражнение, чтобы сделать вашу одежду лучше

Упражнение, чтобы сделать вашу одежду лучше

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Вчерашнее утро на светофоре на машине пролетел, просиживая «летнее время ...», и живое «легко» громко выходит из окон. Трое молодых женщин сидели в машине, покачиваясь и пели вслух. Я не мог не улыбнуться, даже в моем истощенном кофеином состоянии. Солнце и плавание. Купальный сезон. Я думаю, что после многих, много лет боясь этой фразы, я мог бы просто найти Святой Грааль о том, как раскачивать бикини, и в этом процессе снизить риск диабета и остеопороза и, вероятно, целый ряд хронических заболеваний, которые я действительно не хочу думать. Это так просто, как это: силовая подготовка. Я давно знаю о сердечно-тренировочном обучении и необходимости получать как минимум 30 минут упражнений в день. Руководство по физической активности 2008 года для американцев рекомендует 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. То, что я не усвоил, когда узнал об этих рекомендациях, состоял в том, что они также рекомендовали упражнения на мышечную силу не реже двух раз в неделю. Силовые тренировки с весовыми упражнениями имеют решающее значение для костей, между прочим, и поэтому являются действительно важным компонентом сохранения здоровья, особенно для женщин. О, я знал, что для предотвращения остеопороза весовые упражнения - это путь, и что он также поддерживает здоровый обмен веществ путем сжигания жира и наращивания мышц. Но я также знал, что некоторые из моих любимых кардио-упражнений, таких как ходьба и езда на велосипеде, попали в эту категорию, поэтому я просто забыл про силовые тренировки. И в прошлом году я повредил колено. Внезапно вышли все эти длинные прогулки и крутящиеся классы. Невозможно сделать более высокие результаты кардио-тренировок, которые также удовлетворяли мои весовые требования, я решил в начале этого года попробовать основной класс барреса, в котором используются элементы пилатеса и балета для укрепления и мышцы тонуса. В течение первого месяца я проводил больше времени на полу в куче, чем фактически участвовал. Эти классы сложны. Серьезно тяжело. Используя только собственное тело, а иногда и небольшие веса рук, вы работаете со своим ядром, руками, ногами и прикладом. Мышцы, которых я не знал, болели после уроков. Но я продолжаю возвращаться. Удивительно. Через месяц я почувствовал себя выше, я почувствовал себя сильнее, и моя одежда стала лучше. Теперь, спустя несколько месяцев, я изменил свой состав тела, я в этом уверен. Впервые этим летом я не так переживаю за этот «сезон купальных костюмов». И меня тоже не волнует остеопороз.БОЛЬШЕ: Реальный разум, который у вас нет у вашего тела бикини, не имеет ничего общего с упражнением

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add