Как заказать потрясающий салат

Как заказать потрясающий салат

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Ужинать вне дома? Трудно получить более красивую еду, чем салат. Они наполняют наши тела питательными веществами, нам нужно выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Но слишком часто мы делаем наши салаты уродливыми, наполняя их ингредиентами, которые увеличивают риск возникновения хронических заболеваний, а также нашу талию. Как вы можете сохранить красоту в своем салате и избежать уродливости? Это проще, чем вы думаете!БОЛЬШЕ: Построить красивый салатПридерживайтесь красивыми ингредиентамиНачните с ярко окрашенных зелени, таких как рукколой, ромейн, шпинат, эндивий или капуста. Как вы узнаете, что это выбор салата? Спросите официанта. Общение с вашим персоналом ожидания в любом ресторане - это первый шаг к здоровому питанию. Если вы узнаете, что салат сделан в основном из салата айсберга, который имеет минимальную питательную ценность, попросите их вместо этого обменять что-то более зеленое. Оттуда начинка может включать в себя все, что угодно: от томатов и огурцов до перцев и грибов - все, что вы пожелаете, что происходит от природы! Некоторые из самых красивых ингредиентов будут теми, у которых самые яркие цвета. Думайте, свекла, помидоры, морковь, инжир и клюква (конечно, контролируется порцией).Держитесь подальше от уродливых

  • Сухарики - большинство из них заполнено белой обогащенной мукой и могут быть загружены жиром и солью. Если вы ищете хруст в своем салате, попросите их надеть некоторые грецкие орехи или еще лучше, чиа или семена подсолнечника. Вы также можете сказать, что в ресторане есть цельнозерновые крутоны на 100 процентов.
  • Сыр - если вы собираетесь получать сыр в свой салат, попросите его на стороне и используйте только небольшую сумму, НЕ разрешите им надеть его на вас. Чтобы получить вкус сыра без необходимости использовать много, попросите несколько стружек пармезана.
  • Целые яйца где более одного яйца используется для салата, может быть бомба холестерина. Выбирайте одно яйцо или пропускайте желток и получайте яичные белки.
  • Бекон - Это салат? Храните мясо и добавьте жареный или жареный лосось.
  • Все, что приходит в съедобная оболочка ИЛИ следует помещать часть съедобной оболочки поверх салата (например, полоски тортилы).
  • Ваш салат наполнен белый лаваш? Попросите цельнозерновой питы или НЕТ лаваш и дополнительных овощей.
  • Курица в порядке, если она зажарена на гриле, а не если она жареная.
  • Тонны сушеных фруктов - добавит только добавленные сахара в ваш салат. Вместо этого выбирайте свежие яблоки, клубнику или мандариновые апельсины, консервированные в собственном соку. Кстати, спаривание витамина С с богатыми апельсинами или клубникой с салатом из шпината помогает усилить поглощение железа шпинатом!

БОЛЬШЕ: Калорийные этикетки на меню, заниженныеОдевание салата

    • Попросите оливковое масло (или рапс) и уксус и одеть свой салат, сохраняя пропорцию между двумя.
    • Если вы ДОЛЖНЫ пойти с заправкой в ​​ресторане, НИКОГДА не позволяйте ресторану накладывать на вас одежду, вместо этого вы контролируете сумму и запрашиваете ее на стороне. Используйте свою вилку и нанесите на нее немного переодевания, прежде чем вы сожжете салат.
    • Придерживайтесь винегрет, которые не являются фруктовыми (т. Е. Малиновый винегрет часто означает САХАР).
    • Без жира без повязки часто мало жидких сахарных начинок для вашего салата (они обычно заменяют жир сахаром). Использование обезжиренной повязки эквивалентно использованию нескольких пакетов сахара на вершине. Ты никогда не подумаешь об этом?
    • Сливочная повязка насыщена насыщенными жирами и калориями, поэтому избегайте синего сыра, ранчо, русского и т. Д.
    • Принесите свою собственную одежду из дома, которую вы знаете, хорошо и хорошо для вас (потому что вы правильно читаете этикетки?).
    • Используйте лимонный сок - простой, свежий и великолепный!

    ВИКТОРИНА: Вы хорошо питаетесь?

    ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

    Похожие статьи

    add