Хотите прекрасного мозга? Ешьте больше!

Хотите прекрасного мозга? Ешьте больше!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Большинство женщин делают все возможное, чтобы обеспечить красивую кожу, волосы и ногти. Но ничто не может сравниться с заботой о органе, который контролирует все наши прекрасные черты - наш мозг.

БОЛЬШЕ: Мозговые игры, которые улучшают ваше здоровье

Shutterstock

Исследование 2012 года в журнале Annals of Neurology показало, что один способ иметь более красивый мозг - регулярно потреблять ягоды. Это исследование показало, что женщины, потреблявшие ягоды, демонстрируют менее быстрое ухудшение познавательной способности по мере их старения. Фактически, исследователи обнаружили, что изменения в когнитивном здоровье могут быть отсрочены, по крайней мере, на 2,5 года у пожилых людей, которые потребляют большие количества ягод.

Итак, почему ягоды являются благом для здоровья мозга? В то время как в этом конкретном исследовании основное внимание уделялось потреблению черники и клубники, компонент, который сделал большую разницу в когнитивном здоровье, был тем, что многие фрукты и овощи имеют: флаваноиды. Флаваноиды представляют собой соединения на основе растений, которые могут играть роль в уменьшении воспаления, а также в предотвращении и восстановлении клеточного повреждения. Они также могут помочь улучшить функцию витамина С - большой витамин в мире красоты.

Но ягоды не заглушили рынок на флавоноидах. Шоколад, яблоки, красное вино, лук, петрушка, чай и брокколи - вот лишь некоторые из других продуктов, в которых содержится большое количество флаваноидов. Более того, любая растительная пища, которая является желтой, оранжевой или красной, скорее всего, является chockfull этих сказочных соединений.

БОЛЬШЕ: Преимущества красоты темного шоколада

Исследование ягодных головных мозгов не является первым исследованием, чтобы найти, что богатые флавоноидами продукты помогают сделать наши мозги более красивыми. Исследование, проведенное в 2012 году в журнале «Химия сельского хозяйства и пищевых продуктов», показало, что употребление черники, ежевики и клубники помогло предотвратить потерю памяти и предотвратить другие изменения, связанные с мозгом. Исследование 2012 года в журнале Neurology показало, что привычное употребление флаваноидов значительно снижает риск заболевания паркинсоном у мужчин. Наконец, в 2008 году исследователи обнаружили, что потребление шоколада, вина и чая, богатых флавоноидами, помогло улучшить общую работу мозга.

Снижает когнитивный спад, потерю памяти и риск болезни Паркинсона, а также общее улучшение здоровья мозга - все от простого, как еда, богатая флавоноидами. Какой легкий и вкусный способ получить ваш самый прекрасный мозг.

БОЛЬШЕ: Как упражнение усиливает здоровье мозга

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add