Какой план потери веса - ваш лучший выбор?

Какой план потери веса - ваш лучший выбор?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Мы все слышали эту фразу: «Калория - это калория», независимо от того, исходит ли она из жира, белка или источника углеводов. Тем не менее, новое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, теперь ставит под сомнение эту концепцию. Участники исследования следовали трем из самых популярных диет для похудения: низкоуглеводные, с низким гликемическим и низким содержанием жира. Каждому участнику было разрешено 1600 калорий ежедневно в соответствии с назначенной диетой, а передовая технология отслеживания использовалась для определения скорости метаболизма при соблюдении этих конкретных диет.БОЛЬШЕ: Когда подсчет калорий не сокращает результат? Низкая гликемическая диета выкурила его конкуренцию. Если смотреть на дополнительные калории, сжигаемые в день путем метаболизма, в одиночку (125 калорий в день), просто следуя низкогликемической диете, а также положительные побочные эффекты диеты на организм, низкогликемическая диета произвела наибольшую физическую выгоду , Диета с низким содержанием жиров показала сильное замедление метаболизма участников, что обеспечивало минимальную потерю калорий. В то время как низкоуглеводная диета имела еще больший прирост метаболизма организма, чем низкогликемическая диета, участники диеты демонстрировали высокие уровни гормона стресса, кортизола и С-реактивного белка, что вызывает воспаление в организме. Исследования показывают, что хронические высокие уровни кортизола и С-реактивного белка могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета у людей позже в жизни. Таким образом, низкогликемическая диета считалась победителем самого здорового плана по снижению веса. Низкая гликемическая диета подчеркивает употребление некрахмалистых овощей, фруктов и цельного зерна, а также бобов, чечевицы, бедных белков и здоровых жиров. Эта диета повышает метаболизм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать маркеры здоровья сердца, такие как кортизол и С-реактивный белок. Итак, как работает эта диета? Высокогликемические продукты, такие как белый хлеб, рис и макароны, картофель, печенье, конфеты и в основном любой высокий сахар и любые высоко обработанные пищевые продукты - быстро повышают уровень сахара в крови и уровни инсулина в организме, а затем резко снижаются вскоре после потребления. Как только уровень сахара в крови и уровень инсулина снизятся, ваше тело снова голодно и жаждет больше тех самых продуктов, из-за которых американские горки начинаются с самого начала. Видя тренд?БОЛЬШЕ: С другой стороны, покоряют следы с этими низкогликемическими завтраками. Низкогликемические продукты, с другой стороны, перевариваются медленнее, что позволяет более постепенное повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина, а затем медленное и регулируемое снижение инсулина. Это позволяет лучше контролировать аппетит и задерживать тех, кто пристает к голоду от мозга. В любой момент времени миллионы американцев борются с проигранным сражением с планами диеты. Те, кто действительно умеет терять вес, часто видят успех временно, прежде чем фунты начинают возвращаться (а затем и некоторые). Диеты могут терпеть неудачу по целому ряду причин: они могут быть слишком строгими, слишком дорогими или просто лишены разнообразия. Результаты этого исследования показывают, что низкогликемическая диета предлагает более либеральный вариант питания с обилием здорового выбора продуктов питания. Это позволяет увеличить вероятность создания истинного образа жизни, сфокусированного на контроле веса здоровым способом.Дженнифер Несбитт внесла свой вклад в эту колонку.БОЛЬШЕ: Могут ли определенные продукты ускорить потерю веса?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add