3 Вкусные праздничные рецепты печенья

3 Вкусные праздничные рецепты печенья

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Не секрет, что праздники известны тем, что расширяют вашу талию. Один из самых больших преступников: все эти вкусные сладости! Но на самом деле, ваш вес не должен поддаваться насыщенным сахаром и насыщенным калориями удовольствиями. Сделки с интеллектуальными ингредиентами могут помочь вам по-прежнему наслаждаться любимыми фаворитами - минус утра после вины.

Мы дали три любимых хлебобулочных изделия здоровый макияж как раз к праздникам:

Рецепт печенья овсяной муки

Вам не нужно масло и белый сахар, чтобы приготовить мягкие и вкусные куки. Вместо этого используйте созревшие фрукты (например, бананы) и масло для здоровой, сладкой комбинации для выпечки, предлагает Кулинарный эксперт YouBeauty и шеф-повар Джима Перко.

  • 3 спелых банана
  • ½ чашки масла канолы
  • 2 экстракта чайной ложки ванили
  • ¼ чашки грецких орехов - тосты, нарезанные
  • ¼ чашки орехов пекан-тостов, нарезанных
  • ¼ чашки чернослива, сушеные, без добавления сахара, нарезанные
  • 1 чашка изюма - желтая или красная
  • 2 чашки равнины, старомодная овсянка

Инструкции:

В большой миске для смешивания добавить и размять бананы с ручным машером, затем объединить и перемешать в рапсовом масле, ванили, грецких орехах, пеканах, черносливе и изюме. Добавьте овсянку и смешайте все ингредиенты вместе до хорошо перемешанного. Используя совок 1 унции, измерьте и опустите на лист печенья, покрытый пергаментом. Слегка надавите пальцами, чтобы слегка сгладить. Выпекать при 350 ° F в течение 20 минут. Удалите, дайте остыть и подавайте.

Делает 36 файлов cookie

Питание (на печенье):

  • 80 калорий
  • 0 мг натрия
  • 0 г насыщенного жира
  • 5 г сахара

Рецепт разработан и любезно предоставлен Кливлендской клинике

Рецепт шоколадной коры

Этот вкусный десерт - это то, на что это похоже: плита из обычного шоколада и калорий. Вместо того, чтобы делать обычное сахарное блюдо, используйте темный шоколад, чтобы увеличить потребление антиоксидантов, повышающих красоту, которые называются флаванолами, и смешивать в поджаренных орехах для некоторых здоровых жиров, рекомендует Перко.

  • 10 унций темного шоколада - 70% какао горько-сладкий шоколад
  • 2 чайной ложки эспрессо-порошка
  • ½ чашки поджаренных кусочков грецкого ореха
  • ½ чашки поджаренных кусочков пекана
  • ½ чашки поджаренных миндальных ломтиков

Инструкции:

Смешайте шоколад и эспрессо-порошок. Поместите на двойной котел, нагревая на медленном огне при перемешивании до тех пор, пока шоколад не растает. Затем удалите с огня и перемешайте до получения однородной массы. Затем, смешайте в поджаренные орехи. Распределите смесь на пергаментной бумажной подставке. Холод до установленного (около 30 минут). Разбейте на куски и подавайте.

Делает 35 порций; Размер порции ½ унции

Питание (за порцию):

  • 70 калорий
  • 15 мг натрия
  • 2 г насыщенного жира
  • 4 г сахара

Рецепт разработан и любезно предоставлен Кливлендской клинике

Рецепт печенья Chocolate Chip

Если есть один cookie, вы можете рассчитывать на то, что на каждой праздничной вечеринке это классический шоколадный чип. В этом году, вау ваши друзья и гости с этим вкусным рецептом от Dawn Jackson Blatner, R.D., автор книги Гигитальная диета: главным образом вегетарианский способ похудеть, стать здоровым, предотвратить болезнь и добавить годы к вашей жизни, Этот использует консервированную тыкву (используйте те оставшиеся банки, которые сидят в вашей кладовой с благодарения!) И кокосовое масло вместо масла, а также льняные семена для легкого орехового и здорового прикосновения. Бонус: эти куки - вегетарианец, без глютена и только один печенье считается отличным источником витамина А.

Делает 18 файлов cookie:

  • 1 столовая ложка молотого льняного семени, смоченного в 2 столовых ложках теплой воды
  • 1/4 стакана девственного кокосового масла при комнатной температуре / жидкости
  • 1/2 стакана упакованного коричневого сахара
  • 1/2 стакана консервированной тыквы
  • 1 чайная ложка экстракта ванили
  • 1/2 миндальной муки
  • 1/2 чашки овсяной муки
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1/4 чайная ложка пищевой соды
  • 1/4 чайная ложка порошка для выпечки
  • 1/4 чайной ложки морской соли
  • 1/2 чашки мини-шоколадных чипсов (таких как бренд Enjoy Life)

БОЛЬШЕ: Ешьте хорошо по праздникам

Инструкции:

Сделайте смесь льняного семени / воды (она станет липкой / гель-подобной через 5 минут). С помощью электрического миксера соедините масло и коричневый сахар до сливочного. Взбить в тыквенных, ванильных и льняных семенах / смеси воды. В отдельной миске смешайте сухие ингредиенты: миндальную муку, овсяную муку, корицу, пищевую соду, разрыхлитель и морскую соль. Перемешать сухие ингредиенты во влажные ингредиенты. Затем перемешать в мини-шоколадной стружке. Охладить тесто в течение 15 минут и предварительно разогреть духовку до 375 градусов F. Линия для выпечки с пергаментной бумагой. Испеките от 14 до 16 минут, до золотистого / твердого. Дайте полностью остыть.

Примечание. Храните куки в холодильнике в течение 7 дней или замораживайте их.

Питание (на печенье):

  • 110 калорий "¨
  • 7 г жира (4 г насыщенного, 0 г транс-жиров) »¨
  • 50 мг натрия "¨
  • 9 г сахара "¨
Больше праздничных рецептов от YouBeauty: Vegan Pumpkin Pie Pudding Recipe 5 Праздничные низкокалорийные зимние коктейли Самые популярные рецепты 2014 года

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add