Горячий или холодный? Температура, при которой вы сжигаете больше калорий

Горячий или холодный? Температура, при которой вы сжигаете больше калорий

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Наш офис замерзает (все в нашей команде носят одно и то же серое одеяло, накинутое на плечи - это как бы форму офиса), но сидит в том, что чувствует себя как минус-минус температуры, делая что-то положительное для наших тел? И положительно, я имею в виду сжигание калорий. Я слышал, что дрожь может действительно помочь повысить ваши способности к сжиганию калорий, но я знаю, что потливость - это то, что организму действительно нужно детоксифицировать и сбросить вес. Чтобы разобраться, я обратился к экспертам за совок.

Если вы сидите, как на работе или в сауне: Если в вашем офисе холодно, как у нас, это может сделать что-то полезное, даже если оно очень мало. «Когда температура падает, наши тела компенсируют холод и потребляют больше энергии (килокалорий), чтобы держать нас в тепле», - говорит тренер знаменитостей Рамона Браганса. «Это включает сидение на холоде, и если вы начинаете дрожать, тогда вы сжигаете еще больше калорий, но это очень небольшое количество». И в более теплых условиях? По словам Джейми Костелло, директора фитнес-центра Pritikin Longevity Center + Spa, если вы сидите на пляже или в сауне, энергия, необходимая для пота, относительно невелика и не будет способствовать потере жира.

Если вы тренируетесь, например, бегать в холодную погоду или заниматься горячей йогой: Выключает горячие температуры являются по словам профессионалов, лучше всего отработать ваш последний прием. «Средний человек будет сжигать больше калорий в жаркую погоду или холодную погоду из-за дополнительных усилий, необходимых для рассеивания тепла, выделяемого во время физических упражнений», - говорит Костелло. «Фактически, почти 70 процентов энергии, производимой во время физических упражнений, выделяется как тепло! Упражнения в теплую погоду вызывают механизм потоотделения на гораздо более высоком уровне. Когда холодно и вы двигаетесь, ваши мышцы все равно будут выделять тепло, но холод будет ослабить усилия, необходимые для снижения температуры тела ».

«Хотя вы можете потеть в классе горячей йоги, это вес воды, что ваше тело теряет, если только класс недостаточно энергичен, чтобы стать аэробной (с использованием кислорода) тренировки», - говорит Браганса. «Поток виньясы классифицируется как этот тип тренировки, а не класс йоги, который фокусируется на длинных неподвижных позах».

Еще один интересный момент из Костелло: «Важно отметить, что бикрам-йога не сжигает столько калорий, сколько надеется из-за дополнительного тепла, добавленного в класс. Брайан Трейси, профессор кафедры здравоохранения и физической науки штата Колорадо Университет, измеренный калорийный ожог в течение одной 90-минутной сессии Бикрам-йоги. Его исследование показало, что женщины сожгли 330 калорий и мужчин 460 на 90-минутную сессию, что примерно равно ходьбе со скоростью около 3,5 миль в час в течение 90 минут. намного меньше, чем оценки в 1000 калорий в час, которые были востребованы многими, участвующими в этой практике. Бикрам-йога по-прежнему обеспечивает много преимуществ для ума и тела, но не следует рассматривать как упражнение с высокой интенсивностью калорий ».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add