Шесть приложений, которые помогают вам потерять вес

Шесть приложений, которые помогают вам потерять вес

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Любой, кто когда-либо пытался сбиться с дивана и попал в спортзал, знает, что гораздо труднее вытащить шоу, когда кто-то - друг, тренер - ждет вас там. Это называется подотчетностью, а для некоторых людей, которые хотят сбросить лишние килограммы или получить форму, они могут дать им преимущество, необходимое им для достижения своей цели. Исследования показывают, что использование инструментов для привлечения себя к ответственности, таких как ведение журнала продуктов питания или разработка с приятелем, помочь людям успешно придерживаться плана потери веса или тренировки. И Интернет только облегчил пребывание на ходу. Исследование, проведенное в 2010 году в журнале Medical Internet Research, изучило веб-программу вмешательства в поддержание веса и показало, что чем чаще люди регистрируются на сайтах с потерей веса, тем больше фунтов они теряют. В исследовании пользователи, которые выходили в сети и регистрировали свой вес, по крайней мере, один раз в месяц в течение 24 месяцев, сохраняли наибольшую потерю веса - в среднем девять фунтов - по сравнению с теми, кто выходил онлайн не реже одного раза в месяц в течение 14 месяцев и сохранял от пяти фунтов в среднем. Те, кто вошел в систему, реже поддерживали среднюю потерю веса всего на три фунта.ВИКТОРИНА: Сколько упражнений вы получаете? Но не все эксперты согласны с тем, что подотчетность - лучший способ достичь цели потери веса. «Проблема с подотчетностью заключается в том, что для того, чтобы превратить свою цель во что-то, за что вы можете нести ответственность, вы почти всегда должны сосредоточиться на результатах, а не на процессе», - отмечает Марк Маркман, Ph.D., советник по психологии YouBeauty «Успешная потеря веса означает как потерю веса, так и поддержание этого веса. Чтобы сделать это успешно, вы должны внести существенные и устойчивые изменения в свой образ жизни. Вы должны есть по-другому, чтобы вы могли продолжить даже после достижения целевого веса. И вы должны добавить регулярные упражнения в рутину ». Добавляет Маркмен,« вам лучше сосредоточиться на создании здоровых привычек, которые являются устойчивыми. Фокус всегда должен быть на процессе, а не на результатах ». Хотя Эдвард Абрамсон, доктор философии, клинический психолог и автор книги« It's Not Just Baby Fat: 10 шагов, чтобы помочь вашему ребенку »до здорового веса, соглашается с тем, что подотчетность не является «Это надежный инструмент для похудения, он говорит, что он может помочь вам оставаться мотивированным, предоставляя социальную поддержку, чтобы вы прошли через грубые пятна, например, когда эта пина мороженого называет ваше имя. «Мотивация - это действительно ключевой момент, учитывая, что потеря веса является напряженной и что вы не всегда видите немедленную выгоду», - говорит д-р Абрамсон. «Часто социальная поддержка - отличный мотиватор - тот, кто будет поддерживать и поощрять, - и может быть очень полезен в поддержании здоровых привычек питания и физических упражнений». Если вы хотите потерять пять фунтов или бежать более пяти минут без намотки , проверьте эти высокотехнологичные способы, чтобы помочь вам достичь своих целей по снижению веса и фитнеса:* Eatery. Это новое приложение (доступно на iTunes) позволяет вам фотографировать вашу пищу, оценивать ее и делиться информацией с другими людьми, также используя приложение или своих друзей на Facebook, чтобы получить их отзывы (они могут оценивать ваши блюда от «подгонки» до "жир"). Точка? Обмен то, что вы едите, может заставить вас с большей вероятностью дважды подумать, прежде чем погрузиться в этот мак 'n' сыр над здоровым салатом. Более того, вы сможете отслеживать свои тенденции в области продуктов питания, например, вы, скорее всего, достигнете пончика в 3 часа дня. каждый день (попробуйте вместо этого прогуляться) и узнайте, что вы едите, чтобы вы могли изменить свое поведение и выбрать более здоровую пищу.* Шкала тела Withings Wifi. Масштаб измеряет ваш вес, ИМТ, жирную массу и массу и передает информацию на ваш смартфон или компьютер, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс (или если вы попадаете в старые, вредные привычки). Чтобы поднять ставки подотчетности, масштаб даже позволяет вам делиться своим весом, чтобы вы могли поделиться им со всеми, кто следит за вами в Twitter, если вы чувствуете себя таким смелым. Поговорите об ответственности!ВИКТОРИНА: Найдите свой BMI и соотношение талии и бедер* Система BodyMedia Fit. Система BodyMedia Fit включает в себя повязку, которая носится днем ​​и ночью, которая автоматически запускает калории, которые вы жжете во время повседневной деятельности, - от бега на беговой дорожке до выполнения поручений - и контролирует качество сна, что является еще одним ключевым фактором успешной потери веса. Хотя носить повязку 24 часа в сутки, возможно, не самая удобная вещь, это может стоить того: система BodyMedia Fit может похвастаться тем, что пользователи могут потерять в три раза больше веса по сравнению с людьми, пытающимися сбросить лишние килограммы их собственный.* Потерять его! Бесплатное приложение (доступно на веб-сайте iTunes и Lose It!) - это ваш виртуальный журнал о продуктах питания и упражнениях, который помогает вам контролировать, что вы едите, и как часто вы ломаете пот. Основываясь на вашей личной информации, Lose It! подсчитывает, сколько калорий вы должны есть ежедневно. Когда вы регистрируете свое потребление пищи, оно вычитает калории из вашего общего ежедневного «бюджета». Приложение позволяет вам делиться тем, сколько фунтов вы потеряли, а также ваши потери веса и фитнес-цели с друзьями, чтобы помочь вам оставаться мотивированным. Это даже напомнит вам, когда вы забудете зарегистрировать свое питание. Результат? Средний Lose It! пользователь падает более чем на 12 фунтов.* iMapMyFitness +. Если вы едете на велосипеде или бегаете, вы можете легко установить цели и измерить свой прогресс с помощью этого приложения для отслеживания фитнеса.Благодаря своей технологии GPS iMapMyFitness + легко отслеживает ваше время, расстояние, скорость и темп на интерактивной карте при работе или на велосипеде. Вы также можете отправлять или делиться своими данными тренировки с друзьями-приятелями, друзьями и семьей.* SocialGym, Это прямое приложение поможет вам отследить тренировки по кардио и силовым тренировкам (от ходьбы по беговой дорожке до кудрей бицепса), наметить свой прогресс и поделиться своими тренировками с друзьями на Facebook, чтобы получить положительный отзыв, чтобы вы продолжали.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close