Правильно ли вы дышите?

Правильно ли вы дышите?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Большинство из нас дышит так, как мы танцуем - мы думаем, что делаем все правильно, но нет. Даже больше, чем биение в ритме, дыхание - это естественное автоматическое действие, и мы не часто уделяем много внимания (если таковые вообще есть). На самом деле, вы, вероятно, больше думаете о том, как вы смотрите на танцпол, чем о том, как вы дышите. И вы знаете, какой из них более важен. (Ответ: Это тот, который обеспечивает кислород для каждой части вашего тела.) Дыхание вправо и время, чтобы сделать это, заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе. Но не волнуйтесь, мы научим вас, как бы вы ни говорили: «Эй, я знаю, как дышать, я делаю это всю свою жизнь!» Возьмите эту маленькую викторину: Посмотрите вперед на два вдоха. Затем посмотрите вниз на два вдоха. Вы видите что-нибудь движущееся? Наверное, нет, или, по крайней мере, мало. Это потому, что большинство людей обычно принимают очень короткие, мелкие вдохи, которые появляются только из сундука. Ваши легкие способны вдыхать 6 кварт воздуха в минуту, но если вы не используете их в своих полный объем Вы не получаете почти столько. Ключ состоит в том, чтобы задействовать вашу диафрагму, которая тянет вниз на ваши легкие, позволяя им полностью расширяться.ВИДЕО: Что происходит, когда вы дышите. Вот три шага к переосмыслению того, как сделать глубокий вдох:Шаг 1: Ложитесь на спину на пол. Положите руку на пупок и одну руку на грудь.Шаг 2: Медленно сделайте глубокий вдох, занять пять секунд, чтобы заполнить ваши легкие. Считайте это в своей голове, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Ваш желудок должен подняться, когда вы это сделаете, ваша пуповина движется вверх, от вашего позвоночника. Ваша сундук будет расширяться и расширяться.Шаг 3: Когда ваши легкие почувствуют себя полностью полными, медленно выдохните, считая до 7, когда вы выпустите весь воздух. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть свою пупку вниз к позвоночнику, чтобы заставить ваши легкие полностью опорожняться. Повторите эти два раза в день: 10 глубоких вдохов утром и 10 ночью, чтобы улучшить функцию легкого и кровеносного сосуда, наполните свое тело кислородом, вымыть токсины из организма и снять стресс.ВИКТОРИНА: Достаточно ли вам отдыха?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add