Это все, что нужно, чтобы чувствовать себя более сильным и сильным

Это все, что нужно, чтобы чувствовать себя более сильным и сильным

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Согласно новому исследованию, это не только долгосрочные выгоды, которые могут выполнять упражнения. После 30-минутной тренировки женщины сказали, что они считают себя тоньше и сильнее.

Недавнее исследование, опубликованное в Психология спорта и физических упражнений посмотрел на 60 женщин в колледже с проблемами с изображением тела. Их разделили на две группы: одна занялась 30-минутной тренировкой на велосипеде, а другая половина тихо просидела. Группа, которая ездила на велосипеде, сообщила, что чувствует себя лучше о том, как их тело искалось до 20 минут после тренировки, прямо перед тем, как они покинули лабораторию.

Вам также может понравиться: этот Fat-Destroying Laser теперь FDA-очищается для использования в трех более серьезных сценариях

Общеизвестно, что упражнения выпускают эндорфины, которые могут объяснить, почему женщины чувствуют себя счастливее в отношении их внешнего вида. Но, по мнению исследователей, когда они еще более внимательно смотрели на настроения участников, они обнаружили, что женщины конкретно сообщают о том, что они чувствуют себя сильнее и тоньше, независимо от их настроения или уровня доверия.

Хотя не было проведено исследований, чтобы определить идеальную 30-минутную тренировку для лучшего изображения тела, она, похоже, имеет много общего с интенсивностью. Необходима тренировка средней и высокой интенсивности. «Женщины должны чувствовать себя оспоренными, чтобы они могли уйти, сказав:« Вау, я сильный. Я способен », - говорит старший автор исследования Кэтлин Мартин Гинис, профессор науки о здоровье и физических упражнениях в Университете Британской Колумбии в Канаде.

Вам также могут понравиться: Лучшие фармацевты показывают лучшие витамины, которые вы должны принимать ежедневно

С другой стороны, вы хотите быть уверены, что не прыгаете в рутину, к которой вы не готовы. Это может просто уменьшить вашу уверенность в себе, если и когда вы не сможете ее завершить. Гинис объясняет, что она изучает женщин, которые редко тренируются и дают им подобную 30-минутную тренировку. Это только заставило их сразу почувствовать себя хуже. Таким образом, ключ к мгновенному чувству лучше - это бросить вызов себе в разумных пределах.

«У всех нас есть те дни, когда мы не чувствуем себя хорошо в наших телах, - говорит Гинис. «Наши исследования показывают, что один способ почувствовать себя лучше, с почти немедленными последствиями, - это двигаться».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add
close