Исследование говорит, что эта простая активность может фактически воспалять во время воспаления

Исследование говорит, что эта простая активность может фактически воспалять во время воспаления

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Практика йоги и медитации часто приписывалась улучшению общего психического и физического здоровья. Теперь есть исследование, подтверждающее их долгосрочную пользу для здоровья.

Согласно статье, опубликованной в Границы иммунологии, упражнения ума-тела, такие как йога, медитация, тайцзи и цигун, могут подавлять экспрессию генов и генетических путей, которые способствуют воспалению.

Вам также может понравиться: исследование показывает, что это изменение диеты может помочь вам потерять вдвое больше, чем большой вес

Чтобы обнаружить это, исследователи проанализировали 18 ранее опубликованных исследований, в которых рассматривались биологические эффекты этих видов практики. Они обнаружили, что люди, которые регулярно принимали участие в этих упражнениях с разумом, имели меньше признаков воспаления.

Ведущий автор Ивана Бурик, студентка PhD в лаборатории мозга, вероисповедания и поведения Университета Ковентри в Англии, рассказала Время«Сидящая медитация отличается от йоги или тай-чи, но все эти действия, когда они практикуются регулярно, как представляется, уменьшают активность генов, участвующих в воспалении».

Как отмечают авторы в своей статье, хотя воспаление может защитить от инфекции и травмы, из-за прежде всего психологического стресса сегодняшнего общества, воспалительный ответ может фактически ухудшить физическое и психическое здоровье. При уменьшении воспалительных белков люди с меньшей вероятностью испытывают связанные с воспалением заболевания и состояния.

Вам также может понравиться: Извините, поклонники кокосового масла - Американская ассоциация сердца заявляет, что это не здорово

Существуют и другие изменения в образе жизни, которые могут повлиять на ваши выражения генов, такие как еда и упражнения. Однако пока еще недостаточно информации, чтобы сравнить это с практикой ума. Но это, по крайней мере, стоит того.

«Выбирая здоровые привычки каждый день, мы можем создать структуру активности генов, которая более полезна для нашего здоровья», - говорит Бурик. «Даже 15 минут практики осознанности, похоже, делают трюк».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add