Шесть привычек для занятых бывших исполнителей

Шесть привычек для занятых бывших исполнителей

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Здесь весна (здесь). Теперь, когда вы можете сбросить свою зимнюю одежду и провести еще немного времени на открытом воздухе, пришло время выяснить, как работать немного больше в вашем расписании. Если вы, как и большинство людей, тем не менее, проблема в том, что ваши дни зажаты делами. Получение большего количества упражнений означает изменение некоторых ваших привычек, чтобы добавить больше физической активности в ваш день. Привычки могут быть трудно изменить, потому что вы делаете их бездумно, но вам не нужно двухчасовое окно для тренажерного зала, чтобы сделать упражнение частью вашей жизни.БОЛЬШЕ: Вам нужно членство в тренажерном зале? Иногда лучший способ изменить свое поведение - сделать небольшие изменения в ваших существующих привычках, а не пытаться создать совершенно новое поведение. С помощью упражнений каждый бит помогает, поэтому даже небольшие изменения могут иметь большое значение. Вот шесть простых способов упражнений больше, не внося существенных изменений:Носите шагомер. Дополнительная прогулка каждый день - отличное упражнение. Чтобы помочь вам отслеживать прогресс, купите шагомер, который будет измерять, насколько вы будете ходить. Вы можете получить их недорого в большинстве аптек и магазинов спортивных товаров. Положите лист бумаги в свою ванную комнату и запишите, как далеко вы идете каждый день (или сколько шагов вы делаете). По мере того, как число растет, вы увидите разницу, которую эти небольшие изменения могут внести в ваше ежедневное упражнение.Парк далеко. Вы, вероятно, выполняете по крайней мере пару поручений каждый день, когда вы прыгаете в машине, чтобы пойти в магазин. Когда вы доберетесь до автостоянки, припаркуйте свой автомобиль в первом месте возле входа в лот (самое дальнее место в магазине). Прогулка по участку добавит всего несколько минут к вашей поездке, и вы немного перейдете.Прогуляйтесь по обеденному перерыву. Выделите несколько минут от обеденного перерыва. Прежде чем вы начнете есть, выйдите на улицу и пройдите 10-15 минут ходьбы. Используйте время, чтобы подумать о том, что произошло за день. Мало того, что упражнение будет хорошим для вашего тела, но в 15 минутах от вашей электронной почты и телефона тоже будет хорошо.БОЛЬШЕ: Пригодность фитнеса в свой деньПрогулка и разговор. Если у вас есть телефонные звонки, чтобы позаботиться о себе, попробуйте использовать их во время движения. Найдите путь возле своего дома или офиса, который слишком громкий. Когда вы обнаружите, что у вас есть 15- или 30-минутный телефонный звонок по вашему расписанию, пройдите по дороге. Но убедитесь, что вы ходите в течение нескольких минут, прежде чем начать звонок, чтобы дать вам возможность отдышаться, прежде чем начать говорить.Возьмитесь по лестнице. Не все ваши упражнения нужно делать на открытом воздухе. По крайней мере один раз в день пропустите лифт, поднявшись по лестнице. Даже если вы зайдете только на несколько рейсов, вы добавите какое-то большое движение в свой день.Привести с собой друга. И, наконец, привлек некоторых друзей. Трудно изменить свое поведение самостоятельно. Найдите приятеля для упражнений или партнера по ходьбе. Есть четыре великие причины для занятий с кем-то другим. Во-первых, когда вы устали и не чувствуете себя как упражнение, легче убедить себя пропустить тренировку, чем нужно позвонить своему партнеру и сказать, что вы пропустите. Во-вторых, вы и ваш приятель можете помочь напомнить друг другу, когда пришло время тренироваться. В-третьих, вы и ваш приятель упражнений могут мотивировать друг друга, чтобы добавить время, расстояние или интенсивность ваших тренировок. В-четвертых, если вы найдете ходьбу или упражнение скучно, то партнер помогает пройти время. Даже если вы уже ходите в спортзал пару раз в неделю, эти советы помогут вам тренироваться немного каждый день. Вы можете проводить немного дополнительного времени каждый день, но это время будет возвращено с большей энергией и большим фокусом.ВИКТОРИНА: Сколько упражнений вы получаете?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add