Почему меняют напряжение?

Почему меняют напряжение?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Невозможно пройти жизнь без какого-либо стресса, хотя нам не нравится быть подчеркнутым. Еще в 1960-х годах психологи начали изучать основные события в жизни, которые вызывают стресс. Некоторые результаты этой работы были неожиданными, а некоторые - нет.ВИКТОРИНА: На неудивительной стороне множество негативных событий жизни были одними из самых стрессовых в жизни: смерть супруга или родственника, развод, травма и тюремное заключение были в списке. Возможно, что более удивительно, что много положительных жизненных событий были также в браке, значительном финансовом выигрыше, новой работе, переходе на новый дом, в период беременности и отпуска, чтобы назвать несколько. Почему бы положительные жизненные события были в шкале стресса ? Все сводится к изменению. Страх - это реакция организма на ситуации опасности и непредсказуемости. Теперь опасность имеет смысл. Если ваш мир опасное место, вы хотите быть начеку. Но почему непредсказуемость? Ум в состоянии покоя, когда вы можете предсказать, что произойдет в вашем мире. Когда вы не знаете, что произойдет, тогда есть, по крайней мере, вероятность того, что результаты, которые происходят, могут быть плохими. Итак, мы подключены, чтобы быть более осторожными, когда мы не совсем уверены, что происходит за углом. Мы ощущаем, что состояние бдительности как стресс.БОЛЬШЕ: Ваше тело, ваше напряжение. Любая новая ситуация - даже позитивная - создает такой стресс. Подумайте о женитьбе. Ранняя семейная жизнь во многих отношениях блаженна. Вы глубоко романтичны с новым партнером. Тем не менее, многое изменилось. Вероятно, вы имеете дело с новой жизненной ситуацией. Впервые вы можете пообщаться с романтическим партнером. Вы находите способы быть вместе, все еще создавая личное пространство для себя. Все эти изменения происходят сразу, и это создает стресс. Среди всех читателей, которые приняли викторину YouBeauty Stress Quiz, 85 процентов сообщили о том, что прошли прошлый год по крайней мере в одном крупном изменении жизни. Это много, чтобы приспособиться! Если вы один из этих людей (или если что-то идет за углом), как вы можете справиться с стрессом перемен? Ответ заключается в том, что вы должны сделать новую ситуацию максимально предсказуемой. И это означает, что, будь то изменение положительное или отрицательное, вы должны переплетать его в историю своей жизни. И способ сделать это - фактически рассказать историю. Первоначальные исследования Джейми Пеннебакера и его коллег из Техасского университета научили многих людей использовать преимущества для здоровья, связанные с написанием о сложных жизненных событиях. Его работа обнаруживает, что подробное описание сложного события и изучение вашей собственной эмоциональной реакции на него уменьшают стресс этого события в долгосрочной перспективе. Люди, которые проходят этот процесс написания, имеют меньше стрессовых заболеваний, чем те, кто этого не делает.БОЛЬШЕ: Как вести журнал через травматическое событие Когда вы страдаете от стресса из-за изменения жизни, вам нужно навести порядок в хаосе. Итак, когда вы оказываетесь в ситуации перемен, дайте себе несколько часов в течение пары недель. Садитесь и пишите о мероприятии так же честно, как можете. Наверное, будет не так весело писать это (особенно если вы пишете о негативном событии), но это поможет вам в долгосрочной перспективе. Когда вы сделаете новую ситуацию последовательной частью своей истории жизни, вы начнете получать облегчение от стресса.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add