5 способов сопротивления искушению

5 способов сопротивления искушению

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Так много вашей жизни вращается вокруг компромиссов между настоящим и будущим. Время, которое вы проводите в школе, - это инвестиции в вашу будущую карьеру. Часы, которые вы тратите на беговую дорожку или тренируетесь в тренажерном зале, сделают вас здоровее в будущем. Еда этих фруктов и овощей, а не одноразовая коробка из мороженого Ben & Jerry помогает вашему будущему самому выглядеть лучше.ГАЛЕРЕЯ: Восемь закусочных продуктов SwapsSo, почему все это так сложно? Человеческие существа подключены, чтобы делать то, что чувствует себя правильно в краткосрочной перспективе. К сожалению, эта проводка была создана для мира, в котором развивались наши виды, а не мир, как сейчас. Например, в этом мире давно, жирная пища, которая была полна белка и энергии, была недостаточной. Итак, когда вы столкнулись с этим, вы сразу же съели его. Теперь мы являемся мастерами создания продуктов, которые щекочут наши центры удовольствия. Существует изобилие жирной пищи, но мы все еще ем ее, как это делали наши эволюционные предки (каждый шанс, который мы получаем). То, что проводка для краткосрочной работы связана с нами во всех аспектах нашей жизни. Он чувствует себя лучше отдыхать, чем работать. Секс чувствует себя хорошо в данный момент, но позже вы можете пожалеть о некоторых из этих встреч. День на пляже замечательный, но в то время вы можете не беспокоиться о том, как все это воздействие солнца влияет на вашу кожу.ВИКТОРИНА: Вы подвержены риску рака кожи? Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь себе жить в долгосрочной перспективе, а не в краткосрочной перспективе? Вот несколько советов.Получите некоторое расстояние, Когда вы думаете о том, поддаваться соблазну, спросите себя, что бы вы посоветовали кому-то другому. Подумав о ком-то, а не о себе, вы получите некоторое расстояние от ситуации. Это расстояние позволяет вам думать об этом более абстрактно. Вы менее сосредоточены на деталях искушения, думая о ком-то другом.Представьте себе будущее, Мы в основном фокусируемся на желательности чего-то прямо сейчас, но не на его последствиях. Когда вы сталкиваетесь с соблазном, спросите себя, как вы будете относиться к этому некоторое время в будущем. Джек ЛаЛанн, фитнес-гуру, был мастером этой техники. Своими девизами вроде «Момент на губах, жизнь на бедрах» он побуждал людей сосредоточиться на этих последствиях.Позвонить другу, Трудно преодолеть соблазн самостоятельно. Сила искушения в тот момент становится настолько сильной, что вы просто не можете найти хорошую причину, чтобы не сдаваться. В те моменты позвоните другу. Вы можете использовать их силы, чтобы помочь вам. И, конечно, в какой-то момент в будущем вы можете вернуть пользу.Измените свою среду, Мы живем в культуре, которая приносит индивидуальную силу. Итак, когда есть соблазн, который может вас вызвать, вы можете предположить, что вам нужно найти способ столкнуться с этим в лоб. Не так. Лучший способ избежать кратковременного искушения - удалить его из своей среды. У меня была проблема с мороженым. Эти контейнеры размером с пинту стали одноразовыми лакомствами. Но, оказывается, вы не можете есть мороженое, которое не находится в вашем морозильнике. Поэтому не ставьте себя в ситуацию, когда вам нужно полагаться только на силу воли, чтобы жить в долгосрочной перспективе.БОЛЬШЕ: Легкие трюки для употребления меньшеБудьте добры к себе, Наконец, помните, что вы человек. Это означает, что, несмотря на ваши лучшие намерения, бывают случаи, когда вы поддадете искушению. Хорошо чувствовать себя немного виноватым в этих промах. Но, не слишком сильно на себя. Признайте, что вы сделали что-то, чего хотели избежать и двигаться дальше. Люди, которые слишком много внимания уделяют своим ошибкам, подчиняются тому, что называется эффектом «Что за ад». Например, кто-то пытается придерживаться строгой диеты, которая ест то, что они не должны, может почувствовать, что они могут так же выпивать, потому что они уже нарушили свой рацион. Вместо того, чтобы быть тяжело на себе, относитесь к себе с некоторой добротой. В конце концов, завтра будет новый день.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add