Frisky Pasta e Fagioli Soup

Frisky Pasta e Fagioli Soup

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Вы можете забыть о своих сенсорных органах, когда думаете о здоровом питании, но когда вы понимаете, что ваше обоняние, вкус, зрение, прикосновение и слух в значительной степени отвечают за качество вашей жизни, вы снова подумаете. И когда вам нравятся фильмы, которые вы видите, еду, которую вы едите, книгу, которую вы читаете, свою сексуальную жизнь и многое другое, вы обнаружите, что выглядите лучше. Итак, продолжайте и загружайте питательные вещества, такие как фолат и ликопин, чтобы использовать сенсорные преимущества.

БОЛЬШЕ: Как здорово вы себя чувствуете?

Какие: Макароны и супы Fagioli

Почему это здорово: Фолат и ликопин и, возможно, селен (обнаружены в помидорах и чесноке), помогают повысить рождаемость и сексуальное здоровье у женщин и мужчин.

Что вам нужно:

  • 1 морковь, тонко нарезанная
  • ½ ч.л. оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 1/8 ч.л. измельченных красных перцовых хлопьев
  • 1 ½ чашки с низким содержанием соли или куриным бульоном
  • ½ может (8 унций) приправленные нарезанные кубиками помидоры, с соком
  • ½ может (8 унций) почек или красных бобов, промывать и сливать
  • ¼ чашки сырой цельной пшеницы Gemelli (малая витая паста)
  • ¼ чашки замороженного горошка, оттаивания
  • 1/8 стакана тертого сыра Азиаго или Романо
  • 1/8 чашки нарезанного свежего базилика

Как это сделать:Нагреть большую кастрюлю на среднем огне. Добавьте ломтики моркови и оливковое масло. Готовьте две минуты. Перемешать красным перцем хлопьями и чесноком. Готовьте одну минуту. Добавьте макароны и бульон. Доведите до кипения на высокой температуре. Уменьшите огонь и тушите 10 минут. Перемешать в фасоль и помидоры. Вернитесь к варите и варите пять минут или пока макароны не станут мягкими. Перемешайте в горохе и веревке. Положите в мелкие чаши. Вершина с сыром и базиликом.

Пищевая ценность на порцию:Калории 268Жир 3,5 гСтареющие жиры 0,7 гВолоконно 8,9 гУглеводы 40,9 гПротеин 19,3 гНатрий 684 мгКалий 888 миллиграммов

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add