Что вы должны знать перед покупкой другой бутылки с витамином D

Что вы должны знать перед покупкой другой бутылки с витамином D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Главный редактор | E-mail

Многие люди, включая меня, были диагностированы как «дефицит витамина D» их врачами, тем более что исследования по витаминам и его последствиям для общего здоровья за последнее десятилетие резко выросли. Я живу во Флориде, штат Саншайн, и я все еще не могу производить достаточное количество витамина D самостоятельно, чтобы соответствовать стандартам хорошего здоровья, поэтому, если вы северный, и у вас не было обычного анализа крови на проверьте это на какое-то время, возможно, вы захотите записаться на прием.

И из-за этого широко распространенного дефицита, сейчас слишком часто для врачей назначать витамины D для своих пациентов, чтобы увеличить их уровни, что важно для поддержания здоровых костей и зубов, наращивания мышц и защиты вашего организма от многих угрожающих заболеваний, таких как как рак и диабет.

Институт Здоровья рекомендует минимальную дозу 600 МЕ в день, но некоторые эксперты говорят, что вам нужно еще больше, хотя слишком много может быть опасно. Однако, хотя дозировка, которую вы принимаете, имеет первостепенное значение, новое исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания предполагает, что один вид витамина D (D3, найденный в рыбе, яйцах и обогащенном молоке) намного эффективнее другого (D2, найденный в грибах).

Исследователи из Университета Суррея в Англии изучили 335 женщин в возрасте от 20 до 64 лет в течение трех месяцев, чтобы определить влияние витамина D2 или витамина D3, которое было предоставлено в их пище, или ни один из них. У участников были анализы крови, чтобы начать, давая исследователям базовые уровни их витамина D, а затем снова на полпути в течение всего исследования, а также в конце. Результаты показали, что женщины, которые съели пищу, обогащенную витамином D3, имели значительно более высокий уровень содержания витамина в крови.

Автор исследования Лаура Трипович, доктор философии из Университета Суррея в Англии, сказала в пресс-релизе: «Наши результаты показывают, что D3 в два раза эффективнее D2 при повышении уровня D в организме». Поэтому, если вы собираетесь прежде всего, принимать витамин в первую очередь, почему бы не убедиться, что он самый эффективный?

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Похожие статьи

add